其實，每個人到中年的時候或者老年的時候都會這樣那樣的毛病，那么這個時候免疫力對這一類朋友來說就顯得非常的重要了，因為這個時候中年朋友正是事業(yè)的巔峰期，如果身體不好的話，那么不僅會影響到生活，更是影響到工作。那么中老年提高免疫力的方法具體有哪些呢?今天，小編就來告訴大家這些提高免疫力的方法。此外，免疫力的提高離不開吃，這里小編為大家介紹一下增強免疫力食譜。
隨著年齡的增加，機體會逐漸衰弱，免疫力也會下降。提高免疫力對中老年人來說是很重要的，它關乎中老年人的身體健康。對于如何提高中老年人免疫力的方法有很多，主要是多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養(yǎng)元素，營養(yǎng)是免疫力的基礎。
我們都知道免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。從顏色療法來說，人體需要各種頻率300——700納米的光波，來維持健康和生存。
而對于中老年人的免疫力提高可以從以下幾個方面入手
均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先要保證攝入優(yōu)質蛋白質，主要包括動物性食品和豆制品。
動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源，同時牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。
豆制品既補充優(yōu)質蛋白，又不會增加血脂。
對中老年人有特殊意義的抗氧化營養(yǎng)素包括維生素BC、、E、β-胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。
但中老年人消化功能較差，飲食攝入減少且消化吸收能力較弱，因此需適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的維生素礦物質補充劑，以滿足身體需要。
其次多吃新鮮綠葉果蔬，因為果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素，對維持老年人機體正常的生理功能有重要作用。
在營養(yǎng)均衡方面好還要攝入一些含有氨基酸的食品，氨基酸是人體合成蛋白質的重要組成部分，它對人體有很好的幫助，我們可以通過服用含有豐富氨基酸的產品為自己提高免疫力，比如氨康源氨基酸，它可以補充人體所需的八種必需氨基酸，加強的蛋色質的合成，提高免疫力，同時對中老年人的心血管疾病，白內障等疾病起到了預防和緩解作用。
保持心情愉快
中老年人首先要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經纖維，而所有神經又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。
積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。
適當運動
其實不管是中老年人還是年輕人，運動對于每個人來說都是非常的重要的，俗話說生命在于運動，只有經常的運動我們身體的免疫力才會更加的強。而且經常運動還能夠讓那個我們的中樞神經可以得到很好的休息。如果是實在太疲勞的時候，就建議大家不要去運動，因為這樣不但沒有效果而且對于身體免疫力是會減弱的。
比如
慢跑，打羽毛球，打太極拳等運動對中老年人免疫力的提高也起到重要作用
充足的睡眠
睡眠對于一個人是很重要的，尤其是中老年人。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。
而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅，增強自身免疫力。
綜上所述，以上的四種方面是可以提高中老年人免疫力的。在日常生活中，合理的作息時間和良好的飲食習慣相結合，可以很有效的提高中老年人的免疫力。
