工作疲勞吃什么 飲食緩解眼疲勞你信嗎(2)

  9.龍眼

  它能補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。

  10.柚子

  它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。

  護眼元素

  1.維生素C

  它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

  2.菠菜

  它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

  3.西紅柿

  它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易被破壞。

  4.維生素A

  由于電腦作業(yè)者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養(yǎng)素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此,電腦作業(yè)者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應多吃富含維生素A的食物。

  5.枸杞子

  它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。

  6.菊花茶

  有明目清肝的作用,有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效。

  防電腦輻射的食物

  1.西紅柿

  西紅柿中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。

  2.綠茶

  綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。

  3.多吃含鈣質高的食品

  如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

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