4.注意維生素的補(bǔ)充
多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
5.注意增強(qiáng)抵抗力
多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
6.兩杯綠茶,一個(gè)橘子
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子,就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。
明目食譜
養(yǎng)生明目茶
材料
菊花3朵,枸杞5粒,決明子5粒,大棗1粒,冰糖或者蜂蜜適量
做法
1、將菊花、枸杞、決明子、大棗放入茶杯或者茶壺中,用沸水沖泡,浸泡5分鐘;
2、加冰糖或者蜂蜜飲用。
菊花:含氨基酸等成分,有抗病毒、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的作用,對(duì)于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果,有清肝明目的作用。
枸杞:含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。
決明子:有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對(duì)于治療便秘很有效果。
銀杞明目湯
材料
主料:銀耳15克,枸杞15克,雞肝100克,茉莉花24朵,水豆粉,料酒,姜汁,食教育界各適量。
做法
1.將雞肝洗凈,切成薄片,放入碗內(nèi),加水豆粉,料酒,姜汁,食鹽拌勻待用。
2.銀耳洗凈,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂,洗凈,放入盤中;枸杞洗凈待用。
3.將鍋置火上,放入清湯,加入料酒,姜汁,食鹽和味精,隨即下入銀耳,雞肝,枸杞燒沸,撇去浮沫,待雞肝剛熟,裝入碗內(nèi),將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。
功效
補(bǔ)且益腎,明目美顏。適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花,面色憔悴等。
總結(jié):通過上述的文章對(duì)工作疲勞吃什么和明目食譜等有關(guān)知識(shí)的具體介紹,大家現(xiàn)在是不是都明白了吃什么可以緩解眼疲勞了吧。如果你喜歡這些知識(shí),不妨把它們分享給你身邊需要幫助的人吧!