二、找?guī)褪?/strong>
想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。
三、種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。
四、喝紅茶
研究發(fā)現(xiàn)，喝紅茶能降低應(yīng)激激素水平，使人放松，但睡前好別喝。
五、按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來?？梢宰约簛碜霭茨Γ鹤笫址旁谏砬埃菩南蛏?、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。
六、上網(wǎng)玩玩紙牌游戲
研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。
七、祝福自己
第一周的自我治療即將結(jié)束，回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈，緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態(tài)，壓力就煙消云散了。
八、穿件粉色衣服
有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現(xiàn)，但粉色有暫時鎮(zhèn)靜作用，能降血壓，改善心情。沒必要把房間刷成粉色，設(shè)一個明粉色的屏保、換個粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。
九、關(guān)掉電視
緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機(jī)等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
十、欣賞風(fēng)景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
