十、放松訓練
感到有壓力時，不妨坐下來，感受肌肉緊張的部位。聽著輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力會緩解。
十二、終止消極想法
當消極想法涌入心頭時可問問自己：我該如何換個積極的，或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點更積極、樂觀的事情。
十三、幫助別人
下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環(huán)境。
十四、綻放笑臉
研究顯示，微笑就像一個內(nèi)啡肽開關，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放松身心。后一天，起床后就對著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情
吃什么能減壓
1、全麥面包
能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。
2、香蕉
香蕉名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
3、紅茶
科學研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
4、綠葉蔬菜
菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
總結：生活在快節(jié)奏的社會中，難免會導致我們受壓壓力的困擾。上面小編總結了當壓力來臨的時候的表現(xiàn)，如果大家發(fā)現(xiàn)自己有這樣的癥狀，說明你所受到的壓力會越來越大。有空的時間放下自己手頭的工作，多鍛煉身體，多吃果蔬都是些很不錯的減壓方法。
