老年人如何提高自身免疫力
免疫力即人體對(duì)疾病的抵抗力。
人們?nèi)粝虢】甸L(zhǎng)壽，必須保護(hù)和增強(qiáng)自身免疫力。
因?yàn)橹T多老年病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、腫瘤、各種感染等莫不與身體免疫功能降低密切相關(guān)
老年人提高自身免疫力應(yīng)從哪些方面入手呢?
合理營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)
人體免疫力與合理營(yíng)養(yǎng)相輔相成。其中蛋白質(zhì)不僅是生命的基礎(chǔ)，而且也是免疫系統(tǒng)主要組成部分。
老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)適量，其中應(yīng)有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
(如酪蛋白)，每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)大約為70～80克，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半為宜。
充足睡眠是“天然補(bǔ)藥”
高質(zhì)量的足夠的睡眠，可減少腦細(xì)胞消耗，延緩各種器官衰退和老化，使人體免疫力增強(qiáng)。
老年人每天應(yīng)按時(shí)休息，早睡早起，每天睡眠時(shí)間以7～8小時(shí)為宜
除此以外，應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。
適度運(yùn)動(dòng)抗衰老
生命在于運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人更有重要價(jià)值，可使身體免疫細(xì)胞增殖，增強(qiáng)機(jī)體抵抗病原體能力，減少受感染機(jī)會(huì)。
老年人應(yīng)選擇力所能及的體育鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、體操、打太極拳等。
情緒樂(lè)觀有裨益
醫(yī)學(xué)研究證明，樂(lè)而忘憂的老年人，其體內(nèi)抗體——免疫球蛋白A明顯高于多愁善感的人。
樂(lè)觀情緒能充分調(diào)節(jié)機(jī)體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)功能，對(duì)身心健康大有裨益。除此以外，心胸豁達(dá)還有助于戰(zhàn)勝疾病，提高疾病治愈率。
與其相反，情緒悲觀、不善于對(duì)待生活挫折者，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷機(jī)體免疫功能，容易染上神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌癥等多種疾病。
戒煙限酒
經(jīng)過(guò)科學(xué)家進(jìn)行了很多次的實(shí)驗(yàn)，后驚訝的得出了一個(gè)結(jié)論，那就是如果人們吸煙的話會(huì)是血管非常容易的就引發(fā)痙攣，而且器官所獲取的血液也會(huì)更少，緊接著營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)變少。尤其是對(duì)于呼吸道方面的營(yíng)養(yǎng)供給，營(yíng)養(yǎng)少了，那么器官的抗病能力也就下降了。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
結(jié)語(yǔ)：看完了這些，大家對(duì)于老年人提高免疫力是不是會(huì)有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。其實(shí)人老了，要想讓老年人的免疫力提高除了飲食上面要非常的合理之外，在許多生活的細(xì)節(jié)上更是應(yīng)該調(diào)理。因?yàn)槔夏耆四昙o(jì)大了，退休在家可以擁有足夠的時(shí)間去安排自己的生物鐘。此外，要想老人的免疫力好，那就要讓老人的心情好，所以做兒孫的應(yīng)該多配以陪老年人說(shuō)說(shuō)話聊聊天，這樣老人才會(huì)不覺(jué)得孤獨(dú)，有人的陪伴。
