氣功對中老年人主要通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，三個方面來達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。氣功的每個功法針對的人群也不同(例如易筋經(jīng)通過脊椎的扭轉(zhuǎn)、屈伸達(dá)到伸筋的效果；六字訣是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統(tǒng)功法等)。
現(xiàn)在的“上班族”長期坐辦公室，壓力大，健身鍛煉的時間比較少，是未來容易產(chǎn)生一些身體疾病的高危人群，可以學(xué)習(xí)健身氣功里面的一兩個動作，在工作之余，簡單地進(jìn)行練習(xí)，就能夠起到調(diào)節(jié)健身、緩解心理壓力的作用。
氣功的作用及其治病機(jī)理
生老病死、新陳代謝是人體生命活動的基本規(guī)律，氣血是人體活動的基本物質(zhì)，氣血通暢運(yùn)行，生命力就會旺盛，氣血運(yùn)行微弱或運(yùn)行受阻，身體就會衰弱或生病，斷氣絕血，生命就會終止。氣功鍛煉必須符合氣血運(yùn)行規(guī)律才能強(qiáng)身健體、祛病延年。
除了氣血運(yùn)行規(guī)律，人體還有一種自我調(diào)節(jié)功能，在人們放松入靜的情況下，這種功能就會發(fā)生作用，它能消除疲勞，平衡氣血運(yùn)行。首先睡眠是好的放松入靜，任何氣功都代替不了睡眠，人們辛苦勞累一天，經(jīng)過夜晚的睡眠，第二天自然會保持旺盛的精力;其次氣功鍛煉的基本要求是松靜自然(或說調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息)，放松才能入靜，入靜促進(jìn)放松，松靜才能自然。在氣功態(tài)下，人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會發(fā)生作用，促進(jìn)人體生理平衡;另外有些胡思亂想、憂慮不安的人信仰了某種宗教后，如果能靜心靜氣，人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)也能悄悄地產(chǎn)生一點點作用，天長日久下去，甚至能使一些功能性疾病發(fā)生好轉(zhuǎn)，有人誤以為這是菩薩、耶穌“顯靈”，那實在是一種很大的誤解。
總結(jié)：氣功是真實有效的一種可以強(qiáng)身健體的手段，以往大家因為一些騙子的誤解，使大家走進(jìn)了氣功的誤區(qū)，又因為這些開始遠(yuǎn)離氣功，不去真正的了解氣功。經(jīng)過上述的描述，其實只要大家如果真正的去了解氣功，相信這些騙子的誤區(qū)也將會不復(fù)存在。
