我相信現(xiàn)在我們大家都已經(jīng)明顯感覺到秋天的來臨,無論是早晨的霜露還是晚上的秋分瑟瑟,都在提醒著我們秋季的到來。那么在這氣候不斷變冷的秋季之中,我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?在秋季中有哪些養(yǎng)生小常識(shí)我們需要了解的呢?下面小編將來和大家一起聊一聊這個(gè)話題。
秋季養(yǎng)生六大常識(shí)
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物類早餐,是滋陰潤(rùn)燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵,能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵,也沒問題,一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶,又好吃又潤(rùn)燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物,保持皮膚細(xì)膩健康,由內(nèi)而外滋陰潤(rùn)燥,還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡,維持口氣清新。
3、秋季還是少逛街好
在秋季中,因?yàn)闇囟冉档偷木壒?,再加上陰雨天氣,霧靄天氣的增多,使得空氣的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)下降,所以在這個(gè)季節(jié),尤其是天氣不好的時(shí)候,還是不要怎么出去為好,當(dāng)然在天氣晴朗的時(shí)候好能夠多多走進(jìn)大自然,呼吸呼吸新鮮空氣,而在天氣濛濛的情況下,還是不要出去逛街了。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒,咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物,在秋天如果吃得太多,,會(huì)加重秋燥對(duì)陰陽(yáng)平衡的破壞,導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失,不僅皮膚變得干燥,還容易長(zhǎng)痘痘和皺紋。所以,喜愛辣食和咖喱的你,可得在這個(gè)時(shí)節(jié)稍加克制,將每周食辣次數(shù)控制在3次以下,每次食辣后,喝銀耳羹助滋陰。
5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得干燥,和飲食習(xí)慣有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持皮膚的彈性和水分,應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上,膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤(rùn)澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時(shí)候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從食物中攝取保濕成分,一舉兩得,飯后再吃個(gè)橘子等水果,效果就更好了。
6、多喝水
秋季的空氣一般都很干燥,雖然有時(shí)會(huì)因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺,但到了第二天我們?nèi)耘f還會(huì)感覺空氣很干燥。而在這干燥的季節(jié)中,我們應(yīng)該做的就是多喝水,補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。多喝水不僅對(duì)身體很有好處,對(duì)皮膚也很有幫助哦。
秋季飲食小常識(shí)
1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。