黃鱔
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子
有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
胡桃
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
花生
深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
蓮藕
蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10、除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
總結(jié)：秋季養(yǎng)生的知識是我們短時間內(nèi)所了解不了的，文章中細說了一些秋季的養(yǎng)生常識，注意養(yǎng)生的朋友一定要再一次認真閱讀這篇文章哦。即使是不怎么關(guān)注養(yǎng)生的朋友，既然看到了這篇文章，為了自己的身體健康，也一定要好好注意生活中的養(yǎng)生常識哦。
