秋季飲食要注意養(yǎng)肺
肺氣通于秋，秋季氣候干燥，容易傷害肺津，引起肺燥病變。秋季飲食注意事項(xiàng)中重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)肺，養(yǎng)肺可以通過食物來保養(yǎng)，食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服?？蛇m當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。
秋季飲食要注意養(yǎng)肝
因肝為木臟，肝屬風(fēng)，風(fēng)氣應(yīng)于肝，與天之風(fēng)氣相應(yīng)。肝畏金，因金克木，金應(yīng)季為秋天，所以肝在秋季要注意保養(yǎng)，防止金燥傷肝。初秋干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。另外少飲酒因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!這是秋季飲食注意事項(xiàng)之二。
秋季飲食也要注意養(yǎng)腎
按五行生克中金生水的理論來講，在金秋季節(jié)里，屬性為水的腎臟可是利用能量足的臟器。如果這個(gè)季節(jié)對(duì)腎臟進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)和補(bǔ)益的話，就意味著我們會(huì)順應(yīng)并借助著大自然的規(guī)律和力量來對(duì)我們的腎進(jìn)行事半功倍的保養(yǎng)，比如多實(shí)用板栗等。腎是“生命之根""健康之源"秋季氣溫較低，而腎又喜溫，腎虛之人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，免疫功能就會(huì)底下，怕冷，容易感冒，甚至?xí)绊懫渌K器的生理機(jī)能，想要腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種簡(jiǎn)單有效的方法。揉丹田——丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。將手搓熱后，用右手中間三指放在丹田處，左手壓在右手之上雙手同時(shí)用力等力旋轉(zhuǎn)按摩共50次，此法常做不僅能健腎，還能改善腸胃功能。
秋季飲食也要注意區(qū)分人群
秋季寶寶飲食：高溫天氣會(huì)影響孩子的睡眠效果，而秋天適宜的氣候會(huì)使寶寶的機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能也自動(dòng)調(diào)節(jié)到正常的水平。以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，吃飯的速度也好像比以前快多了，其實(shí)是由于氣候造成的自然反應(yīng)。爸爸媽媽應(yīng)該抓住這個(gè)天賜的自然良機(jī)強(qiáng)化寶寶的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，把夏季損失的在秋天補(bǔ)回來。適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、和、谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動(dòng)物精肉、家禽、魚、水果、牛奶和其它奶制品、植物油等以外還需要增加牛奶的攝入量。
秋季青少年飲食
要注意防止熱能過剩，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
秋季成年人飲食要注意
一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤(rùn)燥。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
總結(jié)：看完小編為大家講解的有關(guān)于秋季養(yǎng)生的方法和方案，只要大家堅(jiān)持用這些方法去補(bǔ)自己的身體，用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你就可以擁有一個(gè)強(qiáng)壯而又結(jié)實(shí)的身體。特別是男性更加要注意這些養(yǎng)生秘訣。
