眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是方便有效的方法。
為預防干眼癥的特征角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。避免患上干眼癥。
此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
核桃仁
每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。
功效
核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。
功效
枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進修復病變的角膜，提高機體抗病能力。
枸杞子的三種食療配方
1. 枸杞子+米
煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝
煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
維他命A
不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
結語：我們從每天一睜開眼睛就要開始用眼，所以我們的眼睛要保護好，如果不對眼睛進行很好的保護，那么我們的眼睛遲早有一天要罷工，有的人以為眼睛干澀只是小事，完全不在意，這往往會釀成嚴重的后果。所以我們的眼睛有不適了就要及時看醫(yī)生。
