眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現象,說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關,這要引起重視,并要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是方便有效的方法。
為預防干眼癥的特征角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。避免患上干眼癥。
此外,長期從事電腦操作的人,要注意飲食調理,應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
核桃仁
每晚嚼食兩個,可緩解癥狀。
功效
核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分,有補腎固精,滋肝明目的功效。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。每日15克,洗凈后嚼服或煮水服。
功效
枸杞子養(yǎng)陰明目,能促進修復病變的角膜,提高機體抗病能力。
枸杞子的三種食療配方
1. 枸杞子+米
煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝
煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
維他命A
不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
結語:我們從每天一睜開眼睛就要開始用眼,所以我們的眼睛要保護好,如果不對眼睛進行很好的保護,那么我們的眼睛遲早有一天要罷工,有的人以為眼睛干澀只是小事,完全不在意,這往往會釀成嚴重的后果。所以我們的眼睛有不適了就要及時看醫(yī)生。