免疫力下降怎么辦 提高免疫力的方法

  隨著人們生活節(jié)奏的加快,人們對于自己的身體是越來越不重視了,時(shí)間長了,感冒等疾病接踵而至,而且頑固不化,那么在我們的生活,免疫力下降怎么辦就是我們一直要研究的問題了。今天小編就來幫你解決這個(gè)問題。當(dāng)然,免疫力的提升離不開吃,小編這就為大家吃什么可以增加免疫力。希望通過這一篇文章來告訴大家免疫力低下吃什么是好的,可以提升我們的免疫力。

  秋季是各類病毒泛濫的季節(jié),人體免疫力也會(huì)隨之下降,如何提高人體免疫力?今天教大家如何增強(qiáng)抵抗力。

  睡眠

  秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣,睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的,一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí),但也可根據(jù)個(gè)人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好即可。

秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣

  曬太陽

  夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會(huì)了。

  曬曬太陽對于每個(gè)人都是非常有必要的,曬太陽可以幫助人們保持體溫,而且還能夠幫助我們增強(qiáng)血液的循環(huán),另外,許多的病毒病菌在體內(nèi)也是可以靠曬太陽殺死很多的,所以對于提高我們的免疫力等方面是有很好的效果的。而且尤其是秋天和冬天,太陽多曬一曬也是沒什么的。

  運(yùn)動(dòng)

  研究表明,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘,人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多,抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。

  運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。

  做按摩

  研究表明,每天按摩45分鐘,一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加,免疫功能明顯得到改善。

  按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu),可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

  補(bǔ)充維生素A

  維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行,加強(qiáng)傳染病的抵抗能力。

  特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強(qiáng),對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

  多參加娛樂活動(dòng)

  不少人在工作或?qū)W習(xí)中時(shí)刻都處于緊張的狀態(tài),身體得不到舒展,壓力對抵抗力的影響也不容忽視。

  多參加一些娛樂活動(dòng),放松自己,減輕壓力,有助于提高免疫力。

  不能吃太多肉

  肉呈酸性,吃太對血液會(huì)顯酸性,不僅不能提高抵抗力,對身體也會(huì)有害,飲食方面,建議多吃水果、蔬菜,補(bǔ)充足維生素等營養(yǎng)成風(fēng)可增強(qiáng)身體抵抗力。

  個(gè)人衛(wèi)生

  時(shí)刻保持室內(nèi)外的通風(fēng),不要緊閉門窗,將自己封鎖在一個(gè)密閉的空間。

  與外界得不到交流,人體會(huì)處于低落的狀態(tài),無精打采,體質(zhì)會(huì)越來越差。

免疫力下降怎么辦 吃什么可以增加免疫力 
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