強(qiáng)迫癥的治療 患有強(qiáng)迫癥怎么辦

  我們每個(gè)人多少都有一些心理精神上的小毛病,比如總是喜歡玩睡覺,總是控制不住的購物、淘寶,其實(shí)這就是典型的強(qiáng)迫癥的癥狀。那么患上強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么辦呢?強(qiáng)迫癥的治療有哪些呢?強(qiáng)迫癥的具體表現(xiàn)又是什么呢?下面我們一起來看看吧。

  患有強(qiáng)迫癥怎么辦

  強(qiáng)迫癥是什么大家知道嗎,其實(shí)強(qiáng)迫癥就是說我們總是反復(fù)的出現(xiàn)一些強(qiáng)迫癥自己觀念和動(dòng)作為基礎(chǔ)特征的一些神經(jīng)癥性障礙。

  強(qiáng)迫觀念是以刻板形成反復(fù)進(jìn)入意識領(lǐng)域的表象、思想或意向。強(qiáng)迫動(dòng)作是指反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為或動(dòng)作。這些觀念或動(dòng)作,思者自己心里明白是不好的,但他們就是無法擺脫,內(nèi)心非常的痛苦。

  強(qiáng)迫癥患者的治療主要是通過心理調(diào)節(jié),聽其自然,具體的方法有如下幾種:

  一、不苛求自己

  凡事不過分苛求自己,該怎么辦就怎么辦,做了以后就不要再去想它,也不要去評價(jià)、議論它。比如,因工作做的不好,遭到領(lǐng)導(dǎo)批評了,事后就不要再去想,不要鉆牛角尖。

  二、豐富課余生活

  我們平時(shí)可以盡量的多參加一些娛樂活動(dòng),多和朋友、同時(shí)一起出去玩、爬山等能夠鍛煉自己膽量的活動(dòng)。

  三、要學(xué)會(huì)原諒自己

  如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為,應(yīng)該對自己說:“我比以前好多了,偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

  四、進(jìn)行自我暗示

  當(dāng)自己處于無原由的緊張或焦慮時(shí),應(yīng)對自己說:“沒什么大不了的,我干嘛要這樣緊張?”

  五、轉(zhuǎn)移視線

  當(dāng)自己要出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí),可通過聽音樂、和朋友聊天、吃等方式,將注意力轉(zhuǎn)移。

  查查自己是否有強(qiáng)迫癥

  我們每個(gè)人都有一些小毛病,比如經(jīng)常的洗手而且洗手的時(shí)間也是非常的長的,超過正常時(shí)間,有的時(shí)候還會(huì)無緣無故的說一些話,其實(shí)這種都是強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象。

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