在森林中散步
日本研究發(fā)現，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。
由于皮質醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
蒸桑拿大家的第一反應就是難是不應該多蒸，蒸多了，對于生殖是非常的不好的，但是對于中老年的朋友而言就無所謂了。每周蒸一到兩次桑拿對于預防感冒是有很好的效果的，但是值得注意的是，如果你真的感冒了，那么蒸桑拿的效果就不會這么明顯了，所以平時要注意防治。
斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。
美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。
喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。
美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
接吻
美國紐約大學研究發(fā)現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產婦來說。
喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
社交
美國心理協(xié)會的研究發(fā)現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。
此外，研究人員發(fā)現，慢性病和孤獨之間存在內在聯系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。
喝酸奶
美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
