預(yù)防動脈硬化 怎樣預(yù)防動脈硬化(3)

  吸煙對頸動脈硬化形成影響大

  頸動脈硬化會嚴(yán)重降低人的生存質(zhì)量,確屬危險的動脈硬化之一。近,心血管病專家研究了頸動脈硬化的病因。研究結(jié)果提示,吸煙對頸動脈硬化形成影響大。

  因為香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁,受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。

  因此,戒煙是預(yù)防頸動脈硬化的第一道措施,如果一個人不吸煙,或在老年前期戒煙,那么,發(fā)生頸動脈硬化的危險性就小得多。所以預(yù)防動脈硬化,第一步要戒煙。

  由于生活節(jié)奏的加快,人們生活壓力的增大,環(huán)境的顯著變化以及諸多原因的共同作用,動脈硬化漸漸成為影響中老年人的一大癥狀。你了解動脈硬化嗎?知道它的危害嗎?如何防止動脈硬化的發(fā)生呢?

  所謂動脈硬化實際就是血管硬化,一般與機(jī)體衰老、脂肪沉積有著很大的關(guān)系。因此一定要少吃含高脂質(zhì)的食物,日常飲食中要多食用一些有預(yù)防動脈硬化作用的食物。

  預(yù)防動脈硬化,從飲食開始

  蕎麥:蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

  洋蔥:洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

  茄子:醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。

  山楂:山楂具有調(diào)節(jié)心肌,增強(qiáng)心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化。

  蘋果:蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。

  燕麥:燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。

  黑芝麻:黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等,其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進(jìn)展。

  大蒜:大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。

  大豆:大豆含有一種皂甙物質(zhì),可降低血液中膽固醇的含量。

  紅薯:紅薯能保持動脈血管的彈性,預(yù)防動脈粥樣硬化。

  除了從飲食上預(yù)防動脈硬化之外,老年人還應(yīng)多鍛煉身體,提高免疫力,預(yù)防各種疾病發(fā)生。

  總結(jié):動脈硬化在我們的日常生活中并不鮮見,我們很多人都知道,人一旦上了年紀(jì),身體的各個器官的功能都會衰弱,但在小編看來,我們只要在平時的生活中好好保護(hù)自己的身體,做好預(yù)防措施,像動脈硬化這樣的疾病就不會這么快傷害我們,希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助。

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