現(xiàn)在的女性為了自己能有一個好的身材展現(xiàn)在朋友們的面前,每天自己的晚飯不吃,甚至有的中午飯就喝一碗湯,這樣長期時間愛下來身體機能肯定會有所下降,那怎么樣能在不傷害身體的情況下去減肥呢?今天就隨著小編一起去學習學習按摩減肥方法吧。
腰部減肥法
(1)蹬足收臀
仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢
俯臥體位,兩下肢交替抬舉至大限度,共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀
俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對,并同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘??杉铀倨は陆M織代謝,化解脂肪。
(4)搓摩雙臀
俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部
俯臥體位,兩手提成實拳狀,用指掌關節(jié)的凸起部位,用力按揉腰椎兩側的軟組織,意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰
站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪,運動腰部組織。
(7)拍打腰臀
站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運動
站立體位,雙手下垂,挺胸拔腰,原地跳躍1分鐘,可抖動肌群,分化脂肪。