另外，如果說，當(dāng)我們還很小的時候，父母給我們什么我們只能接受什么，我們受制于父母，這是可以理解的;但是當(dāng)我們已經(jīng)長大，已經(jīng)有了拒絕和選擇的能力，還把一切歸結(jié)于父母，那么我們自己在哪里?可以這么說，無論問題的起因是什么，自己的獨立性、決心、耐心、行動力是從強(qiáng)迫癥走出來關(guān)鍵的因素。
強(qiáng)迫癥康復(fù)第四步——避免陷入不良情緒的惡性循環(huán)中
陷入心理困擾的人總是希望自己能夠盡快好轉(zhuǎn)，特別是走進(jìn)心理咨詢室的咨客，他們的求助欲望和動機(jī)很強(qiáng)。有些人在心理咨詢師協(xié)助下能夠很快從心理困擾里面走出來，但是也有一些人卻需要費很大的精力和時間。二者的顯著區(qū)別在于前者在心理咨詢師的協(xié)助下積極關(guān)注自己，對自己的好轉(zhuǎn)能及時給予自我肯定;而后者一般忽視自己癥狀的減輕，或者在肯定自己好轉(zhuǎn)的同時，注意力更多的去關(guān)注自己不好的一面，而陷入一種不良情緒之中。
雖然進(jìn)入我們視野的內(nèi)容很多，但人的注意力是有限的，也是有選擇性的，對自己癥狀的過分關(guān)注會占據(jù)我們大部分甚至全部的注意力，致使我們的視野狹小，感受不到自己積極改善的一面，更感受不到周圍人對自己的關(guān)心與努力以及生活中美好的一面，他們把自己的注意力焦聚于癥狀，從而把自己整個生活都陷入不良情緒的籠罩中。相信自己會好并且每天都關(guān)注自己好的一面，用享受的心態(tài)去審視你的生活，去感受你生活中好的一面，強(qiáng)迫癥就不復(fù)存在。
強(qiáng)迫癥康復(fù)第五步——在自然的狀態(tài)里轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡做的事情
人的注意力是有限的，如果關(guān)注于自己喜歡做的事情上去，這樣自然就沒有精力再關(guān)注于自己的癥狀，強(qiáng)迫癥也就慢慢地好了。轉(zhuǎn)移注意力不能刻意的轉(zhuǎn)移，從某種角度來說刻意的轉(zhuǎn)移注意力恰恰是一種關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力需要一種自然的狀態(tài)。只管走入自然狀態(tài)，只管自然就是了，我什么也沒刻意，我走入自然狀態(tài)里，什么也不去執(zhí)著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在沒有刻意的自然生命過程里，處處有花開，處處有花賞，這樣我們就會在自然的狀態(tài)里走出心理困擾，達(dá)到尊嚴(yán)、自由、享受生活的美好狀態(tài)!
強(qiáng)迫癥康復(fù)第六步——以享受的心態(tài)享受生活!
享受生活名為快樂，實際上沒有享受，只是一種享受的心態(tài)，也并不在于一定要在什么樣的環(huán)境與狀態(tài)下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個什么樣的家庭環(huán)境，工作是什么樣的——只要心念一動，享受的心態(tài)到了，享受就在感知中了。
強(qiáng)迫癥康復(fù)第七步——立足于自己的特長，認(rèn)同接納不完美的自己
強(qiáng)迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴(yán)格，并且堅信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于長的那塊木板，而是取決于短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是短的那塊木板，希望能與長的木板比肩，強(qiáng)迫癥的朋友這樣處處追求完美，結(jié)果弄得自己疲憊不堪。
我們可以想想決定一個人成就大小的到底是我們短的那塊木板還是我們長的那塊木板?劉翔是110米跨欄王子，如果讓他去說小品會是什么樣子?趙本山是小品王，如果讓他去跑110米跨欄，又會是什么樣子?實際上決定我們成就大小的只是我們長的那塊木板，加長較短的木板不如立足于我們長的木板。大家可以想想如果劉翔和趙本山不立足于自己擅長之處，而是去拼命的彌補自己的不足之處會是什么樣子?過份的追求完美，反而會導(dǎo)致不完美;認(rèn)同現(xiàn)況的自己，接納不完美的自己，反而可以成就自己完美的人生!
結(jié)語：孩子出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的話，家長們一定要重視起來，也要配合他們進(jìn)行治療，平時要注意性格的培養(yǎng)，培養(yǎng)孩子的愛好，對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)等。我們在進(jìn)行心理治療強(qiáng)迫癥的時候，可以轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡做的事情，享受的心態(tài)享受生活，勇于承擔(dān)自己應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任等這樣能夠使得強(qiáng)迫癥更快的康復(fù)。
