頭發(fā)少怎么辦 促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的5大要素

  由于工作的需要,很多人都有著各式各樣的應(yīng)酬,從而導(dǎo)致飲食不規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)也不均衡,因此脫發(fā)的現(xiàn)象比比皆是。那么如何才能解決頭發(fā)少的問(wèn)題呢?今天就讓小編來(lái)告訴大家促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的5大要素有哪些吧!

  頭發(fā)少怎么辦

  一、鋅(Zn) 頭發(fā)家族的大管家,善于經(jīng)營(yíng)的CEO

  鋅是我們?nèi)頎I(yíng)養(yǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它是300多種酶的輔助因子,擁有非常廣泛的生理功能。包括我們頭發(fā)的生長(zhǎng)、性的成熟,尤其是男性朋友的性功能和食欲、傷口的愈合以及味覺(jué)等。

  其不僅在核酸代謝、蛋白質(zhì)合成和結(jié)締組織的形成中起著至關(guān)重要的作用,更是膠原和角蛋白合成所不可或缺的元素,是經(jīng)營(yíng)頭發(fā)和皮膚健康的CEO。

  鋅攝入不足、對(duì)鋅吸收或利用受損,以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。經(jīng)研究證實(shí),鋅缺乏者多表現(xiàn)為食欲不振,因表皮脂類代謝障礙,角質(zhì)層屏障功能受損,致使糠皮孢子菌大量繁殖從而產(chǎn)生過(guò)多的頭屑。而嚴(yán)重缺鋅時(shí)還會(huì)造成蛋白質(zhì)合成受損,頭發(fā)生長(zhǎng)速度減慢,可形成白發(fā)或頭發(fā)生長(zhǎng)不良。

鋅攝入不足、對(duì)鋅吸收或利用受損,以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏

  鋅的食物來(lái)源

  鋅主要來(lái)源于動(dòng)物性食品,含量除了牡蠣高之外,牛肉、牛奶、海鮮、蛋類以及海藻類的食品中也有很多的含量,適量的食用可以補(bǔ)充人體鋅含量的不足。

  二、銅(Cu) 頭發(fā)家族的保安部長(zhǎng),保護(hù)頭發(fā)烏黑強(qiáng)勁的警衛(wèi)員

  銅是許多酶的必需成分,有助于促進(jìn)鐵的吸收、維持心血管系統(tǒng)的完整性和正常的免疫功能,并促成氨基酸形成穩(wěn)固的角蛋白。

  頭發(fā)銅含量降低表明可能存在銅缺乏。成年人在正常飲食情況下不致引起銅缺乏癥,但在腸道營(yíng)養(yǎng)吸收利用障礙、腎臟病變等狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)銅缺乏。

  人體長(zhǎng)期缺銅,會(huì)造成動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。而銅缺乏也會(huì)影響頭發(fā)的角化過(guò)程,不僅阻礙頭發(fā)的生長(zhǎng),還會(huì)使毛發(fā)的顏色喪失,從而變得枯燥發(fā)黃。

  銅的食物來(lái)源

  含銅比較多的食物主要有堅(jiān)果類、禽類、蛋黃、谷類以及一些特殊的蔬菜和水果等。另外一些海鮮中和動(dòng)物的肝臟中也含有非常多的銅,例如牡蠣、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品。

  三、鈣(Ca) 頭發(fā)家族的保健醫(yī)生,健康頭發(fā)的守護(hù)神

  鈣是人體中豐富的礦物質(zhì),對(duì)心臟、神經(jīng)、肌肉、皮膚、毛發(fā)、骨骼和牙齒的健康極為重要。

  成年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,腿抽筋等,小孩缺鈣則會(huì)引發(fā)枕禿、佝僂病、羅圈腿等疾病,還會(huì)伴隨夜間啼哭、抽風(fēng)等癥狀。一個(gè)人是否缺鈣,科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)之一就是通過(guò)頭發(fā)來(lái)判定。

  一般情況下,兒童每克頭發(fā)中正常的含鈣量應(yīng)在500到2000微克之間,含量低于250微克為嚴(yán)重缺鈣,含量在350微克左右為中度缺鈣,450微克的為一般性缺鈣;成年人每克頭發(fā)中含有900到3200微克的鈣都屬于正常范圍,低于900微克為缺鈣。一些成年人的灰白發(fā)正是由于鈣含量偏低造成的。

  鈣的食物來(lái)源

  牛奶及奶制品、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜等都是食療的補(bǔ)鈣佳品。

  四、鐵(Fe) 頭發(fā)家族的御用廚師,讓頭發(fā)充滿活力的營(yíng)養(yǎng)師

  鐵是人體內(nèi)幾類基礎(chǔ)代謝過(guò)程必不可少的輔助因子,具有為全身的血紅蛋白輸運(yùn)氧氣的功能。

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