長(zhǎng)期不正常的負(fù)載，可以影響關(guān)節(jié)軟骨的抵抗力，導(dǎo)致軟骨的退行性改變。如雜技演員、體操運(yùn)動(dòng)員的髖、肘、脊柱，芭蕾舞演員、足球運(yùn)動(dòng)員的踝，高壓縮氣鉆操作工的肩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高。
專家提醒
如果有疾病應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，接受骨科專家的意見進(jìn)行早期、規(guī)范化治療，以防病情的進(jìn)一步惡化，而且大部分患者經(jīng)過正規(guī)治療可獲得長(zhǎng)期的療效。
人無(wú)骨則不立，無(wú)節(jié)則不活，關(guān)節(jié)在人體中起著支配身體活動(dòng)的功能。當(dāng)患上骨關(guān)節(jié)炎，生活和鍛煉都有所改變。
專家建議，患上骨關(guān)節(jié)炎后應(yīng)適當(dāng)鍛煉，這對(duì)防治骨關(guān)節(jié)炎有一定的益處。骨關(guān)節(jié)炎是中老年人比較容易好發(fā)的一種骨病，同時(shí)也是致使老年人殘疾的主要原因。
一旦患有此病，很多人往往怕加重病情，就不運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)是有好處的。
下面為大家介紹對(duì)骨關(guān)節(jié)炎有益的運(yùn)動(dòng)。
1、慢走
每天在平路上堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)左右，還要邊走邊活動(dòng)肘、腕以及手的各個(gè)小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。
2、騎自行車
騎自行車也是骨關(guān)節(jié)炎患者的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎車時(shí)身體大部分的重量都?jí)涸谧鴫|上，膝關(guān)節(jié)受力相對(duì)較少，同時(shí)騎車可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量得以增強(qiáng)。
但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時(shí)間保持在2小時(shí)左右。
3、伸曲運(yùn)動(dòng)
每天骨關(guān)節(jié)炎患者在床上做一些伸曲運(yùn)動(dòng)對(duì)病情有很大的好處?？梢栽诿刻煸绯啃褋砗蠛屯砩先胨坝泄?jié)奏地活動(dòng)。
也選擇先活動(dòng)上肢，讓肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同樣的方法活動(dòng)下肢，每次堅(jiān)持半小時(shí)左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，就一定能延緩關(guān)節(jié)和韌帶的衰老。
骨關(guān)節(jié)炎的患者的運(yùn)動(dòng)以適度為原則，必須依照自己的體能和年紀(jì)作調(diào)整，一般而言，步行、游泳及騎自行車等都是輕松而且能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的的活動(dòng)。
此外在生活上，也需適當(dāng)?shù)目刂谱约旱捏w重，體重過重會(huì)造成關(guān)節(jié)多余的負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。
除此之外健康的飲食也是很重要的，少吃油炸類不消化的食物，多吃蔬果、多喝水，如果有糖尿病，高血壓或尿酸高的患者，不妨咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，如何才能吃的好，吃的健康。
總結(jié)：骨關(guān)節(jié)炎是我們的日常生活中的一種非常常見的疾病，很多人都知道，骨關(guān)節(jié)炎是由于我們?nèi)松狭四昙o(jì)之后，骨關(guān)節(jié)功能開始減弱，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病，針對(duì)我們患者來說，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要做好預(yù)防工作，多張無(wú)一些相關(guān)資料，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助。
