要想知道孕婦怎樣增加免疫力，其實(shí)也是非常的簡(jiǎn)單的，做到小編為大家建議的這些，增加孕婦免疫力不再是問題。其實(shí)這些方法非常的簡(jiǎn)單，也就是日常生活中一些需要注意的細(xì)節(jié)，畢竟細(xì)節(jié)決定成敗。有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)微小的營養(yǎng)元素都會(huì)影響著寶寶在媽媽肚子里面的發(fā)育，所以大家一定要認(rèn)真看好了。
好心態(tài)勝藥片
一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
溫馨提示——缺鋅也會(huì)引起免疫力低下導(dǎo)致容易生病的情況，補(bǔ)鋅要用鋅硒寶
補(bǔ)鋅產(chǎn)品發(fā)展史
第一代無機(jī)鋅
硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等(鋅吸收利用率僅7%，有強(qiáng)烈的腸胃刺激副作用，已淘汰。)
第二代有機(jī)鋅
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅(鋅吸收利用率14%，只能飯后服用，有些副作用)，嬰兒及孕婦不建議用。
第三代蛋白鋅(又稱生物鋅)
鋅吸收利用率高達(dá)95%以上，對(duì)腸胃沒有刺激，吸收效果好，是目前補(bǔ)鋅技術(shù)中理想和好的。
總之，只有隨時(shí)保持良好的心情，開心生活，經(jīng)常參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體，合理的吃飯，給身體提供良好的營養(yǎng)，這樣身體免疫力才會(huì)有效個(gè)提高，才能有更健康的身體。
別忽視維生素
維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
注意補(bǔ)水
大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。
蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。
而這些物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。
總之，在日常生活中，孕婦要注意營養(yǎng)的全面，睡眠的充足，并且要多運(yùn)動(dòng)，這樣身體免疫力自然就會(huì)提高了，抗病毒的能力也相應(yīng)變強(qiáng)，近而保證胎兒的健康。
