Tips:雙手合十時(shí)用力向掌心施壓,還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚(yáng),前臂要呈一條直線。
如果你有頸椎病,不要完全后仰,要收緊頸后的肌肉來保護(hù)自己,這樣可以使我們頸椎更加強(qiáng)壯。讓這個(gè)姿勢(shì)來減少我們的頸橫紋吧。
二、消雙下巴
端坐,自然呼吸,頭部后仰,雙手交叉相握,用指關(guān)節(jié)自下而上滑動(dòng)按摩頸部。
Tips:此動(dòng)作可簡(jiǎn)化為單手按摩,方便在沐浴或面膜護(hù)理時(shí)進(jìn)行,具體做法為手指并攏伸開,用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要來回滑動(dòng)。
三、背扣
端坐,上身挺直,雙手自然放置;吸氣,左右手臂反向彎曲,雙手扣與背后;手部位置和動(dòng)作不變,背部和頸部盡量后仰,呼氣。
Tips:如果雙手無法直接扣合,可借助瑜伽帶等工具。
坐在辦公桌前太久,我們用這個(gè)姿勢(shì)調(diào)理一下吧,打開你的肩與胸腔,大家都會(huì)感覺出你的容光煥發(fā)。
四、后背合掌
1、端坐,自然呼吸,上身挺直,雙臂伸向背后,雙手指尖向下合十。
2、手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上。
Tips:保持肩部后張效果會(huì)更好。
你可能已經(jīng)在電腦前忘我的工作很久了,長(zhǎng)時(shí)間這樣,弓背的身姿就這樣養(yǎng)成了,相信你并不希望這樣,那么一定要讓得常做這個(gè)姿勢(shì)哦,讓你變成一個(gè)身姿挺拔,自信滿滿的白領(lǐng)達(dá)人。
五、前弓后仰
1、挺身直立,雙腳分開與肩同寬,雙手伸直扶好椅背;吸氣,頭部用力向后仰,挺胸。
2、含胸拔背,頭部垂下,呼氣。
Tips:不良坐姿會(huì)影響胸部的發(fā)育,這個(gè)動(dòng)作不僅可以讓肩頸得到改善還能讓后背更加挺拔,胸部更加美觀。
總結(jié):我們都知道辦公室減肥因?yàn)槿鄙儆行У腻憻挄r(shí)間,所以需要我們?cè)谄綍r(shí)工作中尋找減肥的方法,多喝水能夠有效的提高身體代謝率。在平時(shí)上班的時(shí)候盡量將自己的車停的離公司遠(yuǎn)點(diǎn),這樣可以增加自己走路的距離,這樣減肥方法也是不錯(cuò)的。想要減肥的額白領(lǐng)們趕緊試試吧。