免疫力低下怎么辦 提高抵抗力的方法(2)

  免疫系統(tǒng)是人體免受病毒、細(xì)菌入侵的強大盾牌。研究證實,生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響,比如健身習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗擊病毒,不妨從以下12個生活習(xí)慣入手。

  聽音樂

  音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強。

  喝椰油咖啡

  椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成,該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

  補黃芪

  中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。研究證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  蒸桑拿

  一項研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上,桑拿就無能為力了。

  品綠茶

  綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

  喝紅酒、吃藍(lán)莓

  研究發(fā)現(xiàn),紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結(jié)合,就會為你筑起一道免疫防線,讓你遠(yuǎn)離抗生素,以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

  斷食

  偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進(jìn)員工的健康。

  在森林中散步

  研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  接吻

  研究發(fā)現(xiàn),在接吻時,微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng),特別是對孕產(chǎn)婦來說。

  喝酸奶

  研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

  社交

  研究發(fā)現(xiàn),遠(yuǎn)離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系,在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增,并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復(fù)和生存的幾率會高出50%。

  免疫力差怎么辦?其實方法非常的簡單,只要按照小編為大家建議的食物去吃,按照小編為大家建議的方法去保養(yǎng)自己,那么身體一定會變非常的好,而且免疫力也會更加的好,我們的生活也會更加的順利。如果免疫力下降了,我們的身體就會很容易受到微生物的侵入后導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

免疫力低下怎么辦 免疫力差怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...