其實(shí)中年人增強(qiáng)免疫力的方法非常的多，但是中年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，所以這么多年來(lái)養(yǎng)成的不好的習(xí)慣也非常的多，這些習(xí)慣是會(huì)一直影響著人的免疫力的，年輕的時(shí)候或許覺(jué)得沒(méi)什么，但是年紀(jì)大了或許就覺(jué)得身體吃不消了，這和免疫力都是有很大的關(guān)系的，按照小編為大家建議的各位中年朋友不妨按照下面的內(nèi)容做一做。
免疫力即人體對(duì)疾病的抵抗力。
人們?nèi)粝虢】甸L(zhǎng)壽，必須保護(hù)和增強(qiáng)自身免疫力。
因?yàn)橹T多老年病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、腫瘤、各種感染等莫不與身體免疫功能降低密切相關(guān)。
老年人提高免疫力應(yīng)從哪些方面入手呢?
合理營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。人體免疫力與合理營(yíng)養(yǎng)相輔相成。
其中蛋白質(zhì)不僅是生命的基礎(chǔ)，而且也是免疫系統(tǒng)主要組成部分。
老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)適量，其中應(yīng)有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
(如酪蛋白)，每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)大約為70～80克，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半為宜。
充足睡眠是“天然補(bǔ)藥”。
高質(zhì)量的足夠的睡眠，可減少腦細(xì)胞消耗，延緩各種器官衰退和老化，使人體免疫力增強(qiáng)。
老年人每天應(yīng)按時(shí)休息，早睡早起，每天睡眠時(shí)間以7～8小時(shí)為宜。
除此以外，應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以補(bǔ)充夜間睡眠不足。
適度運(yùn)動(dòng)抗衰老。生命在于運(yùn)動(dòng)。
適度運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人更有重要價(jià)值，可使身體免疫細(xì)胞增殖，增強(qiáng)機(jī)體抵抗病原體能力，減少受感染機(jī)會(huì)。
老年人應(yīng)選擇力所能及的體育鍛煉項(xiàng)
如散步、慢跑、體操、打太極拳等。
情緒樂(lè)觀有裨益。
醫(yī)學(xué)研究證明
樂(lè)而忘憂的老年人，其體內(nèi)抗體——免疫球蛋白A明顯高于多愁善感的人。
樂(lè)觀情緒能充分調(diào)節(jié)機(jī)體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)功能，對(duì)身心健康大有裨益。
除此以外，心胸豁達(dá)還有助于戰(zhàn)勝疾病，提高疾病治愈率。
與其相反，情緒悲觀、不善于對(duì)待生活挫折者，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷機(jī)體免疫功能，容易染上神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、
腦血管意外、癌癥等多種疾病。
結(jié)語(yǔ)：看完了關(guān)于中老年人提高免疫力的方法大家對(duì)于這個(gè)群體的身體是不是又有了一個(gè)新的了解呢?如果覺(jué)得他們真的很脆弱的話，那么作為子女的孩子們不妨關(guān)心一下你們的父母去試一試按照小編說(shuō)的幫助你們的父母提高免疫力的，這樣父母的身體好的，作為孩子的也安心。而且只有免疫力好不容易生病了，那么家庭才會(huì)變得和諧，因?yàn)榻】凳且粋€(gè)家庭和睦的基礎(chǔ)。
