護眼有妙招
祖國醫(yī)學(xué)早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞,心不惑”,“游`行天地之間,視聽八達之外”作為重要的養(yǎng)生明目手段。古人養(yǎng)目護眼的方法也是很有效果的,不妨堅持一試。
閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
入靜養(yǎng)目法
端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反復(fù)意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
轉(zhuǎn)動眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。
遠(yuǎn)眺按摩法
每天早上起來的時候,不要急于做其他的事情,可以先“鍛煉”一下我們的眼睛,找一個空氣新鮮的地方,閉上眼睛,然后轉(zhuǎn)動眼珠子,來回轉(zhuǎn)個數(shù)十次,睜開雙眼,眺望遠(yuǎn)處兩分鐘,可以選擇看一些綠色花草。后雙手按住太陽穴處,順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚,反復(fù)五次。
電腦族愛眼護眼7營養(yǎng)
現(xiàn)在我們所擁有的電子產(chǎn)品太多了,例如手機、iPad、電腦等等。這些設(shè)備雖然給我們的生活帶來了很多的樂趣,但是同時也時刻的危害著我們的眼睛。很多人都有近視的現(xiàn)象,可以說大多數(shù)人都是因為長時間的用這些電子產(chǎn)品才造成視力下降了。如果你長時間操作電腦的時候,感覺眼睛有些迷糊,這時就要加強注意了,我們的眼睛需要休息了,如果不能及時的緩解眼部的疲勞,將很容易造成近視。那么眼睛需要哪些營養(yǎng)呢?生活中哪些營養(yǎng)元素可以保護我們的眼睛呢?下面我們來看一下!
1、維生素A(β胡蘿卜素)
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素,如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當(dāng)重要。
常見的富含維生素A的食物:動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。