護眼有妙招
祖國醫(yī)學(xué)早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“游`行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養(yǎng)生明目手段。古人養(yǎng)目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。
閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
入靜養(yǎng)目法
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復(fù)意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
轉(zhuǎn)動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
遠(yuǎn)眺按摩法
每天早上起來的時候，不要急于做其他的事情，可以先“鍛煉”一下我們的眼睛，找一個空氣新鮮的地方，閉上眼睛，然后轉(zhuǎn)動眼珠子，來回轉(zhuǎn)個數(shù)十次，睜開雙眼，眺望遠(yuǎn)處兩分鐘，可以選擇看一些綠色花草。后雙手按住太陽穴處，順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚，反復(fù)五次。
電腦族愛眼護眼7營養(yǎng)
現(xiàn)在我們所擁有的電子產(chǎn)品太多了，例如手機、iPad、電腦等等。這些設(shè)備雖然給我們的生活帶來了很多的樂趣，但是同時也時刻的危害著我們的眼睛。很多人都有近視的現(xiàn)象，可以說大多數(shù)人都是因為長時間的用這些電子產(chǎn)品才造成視力下降了。如果你長時間操作電腦的時候，感覺眼睛有些迷糊，這時就要加強注意了，我們的眼睛需要休息了，如果不能及時的緩解眼部的疲勞，將很容易造成近視。那么眼睛需要哪些營養(yǎng)呢?生活中哪些營養(yǎng)元素可以保護我們的眼睛呢?下面我們來看一下!
1、維生素A(β胡蘿卜素)
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當(dāng)重要。
常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。
