養(yǎng)生和保健已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的一種時(shí)尚，許多人都在關(guān)注養(yǎng)生，不僅僅是年輕男女，更多的是中老年人群!你們知道秋季中老年飲食需要補(bǔ)充哪些嗎，中老年?duì)I養(yǎng)飲食應(yīng)該怎么搭配呢?今天和小編一起去看看中老年飲食養(yǎng)生究竟應(yīng)該怎么做吧!
老年人秋季養(yǎng)生食物
進(jìn)入秋季之后，大多數(shù)養(yǎng)生認(rèn)識(shí)都知道秋季應(yīng)該滋陰補(bǔ)腎，但是具體的為了減少干燥的氣候?qū)θ梭w的不利影響，飲食調(diào)節(jié)很重要!中醫(yī)上說(shuō)，秋季重要的就是滋陰潤(rùn)燥，我們可以選擇一些具有補(bǔ)水效果的水果代替，例如龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉等等。
另外秋季之后，大家應(yīng)該少吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物容易造成干燥，經(jīng)常吃些酸的食物能夠改善狀況!老年人大多肝腎陰虛，加上很容易燥熱會(huì)引發(fā)各種肺部疾病，所以飲食上就更要做到生津潤(rùn)肺!多吃些冰糖，梨子鴨子等食物!
適合秋季老年人食用的食品還有
蓮子
既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天適時(shí)補(bǔ)品。
山藥
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼，有病無(wú)病，均適合食用。
白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
蓮藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃養(yǎng)血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
黃鱔
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鮮段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。
胡桃
能補(bǔ)腎固醇、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便。
紅棗
秋食紅棗，可滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
