中年人為建設(shè)祖國付出了很多，而且在中年階段也正是人的黃金時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候擁有一個(gè)好的身體是非常的重要的，那么怎么樣才能夠擁有好的身體，首先免疫力就是不可或缺的，只有有了好的免疫力，那么身體才能夠更加的健壯。今天，小編就來告訴大家中年人增強(qiáng)免疫力的方法有哪些，另外中年人免疫力低吃什么好?中年人提高免疫力的方式又是什么呢?今天小編全都解答。
俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的寫照。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力多的階段。所以，調(diào)節(jié)中年人的身體免疫力是保證中年人身體健康，承受生活重?fù)?dān)的重要保證。
許多營養(yǎng)素(維生素、礦物質(zhì)、酵素等)都是免疫力功能所必須的，所以中年人飲食要均衡，只有攝取均衡的營養(yǎng)才能保持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免疾病的產(chǎn)生。
中年人要多吃豆類谷物，避免多食山珍海味，有些人認(rèn)為山珍海味能使人獲取營養(yǎng)從而增加抵抗力，這是片面的，事實(shí)上，谷類食物才是促進(jìn)免疫系統(tǒng)的食品。
此外，中年人飲食還要忌吃得過飽和挑食，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)堆積或營養(yǎng)不良的發(fā)生，都不利于身體健康。
因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)勝過一切藥物，想要增強(qiáng)自己的免疫力，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。
運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力，還可以緩解精神壓力，慢跑、游泳、登山、釣魚都是增強(qiáng)免疫力的良好運(yùn)動(dòng)。
但是中年人運(yùn)動(dòng)要合理，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康，但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，并且還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果等。睡眠中年人要保持良好的身體狀態(tài)，充足的睡眠必不可少。
人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動(dòng)的人，不時(shí)地、適度地開開夜車，第二天休息補(bǔ)充體力，對(duì)身體不會(huì)有多大妨礙。
但長期睡眠不足是對(duì)免疫系統(tǒng)大的傷害，它會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并引發(fā)多種疾病，如果神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
情緒
要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一個(gè)好的心情是非常的重要的，因?yàn)橹心耆擞捎诤凸ぷ骱图彝サ膲毫Χ挤浅５拇?，這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該保重身體。如果情緒不好的話，那么身體的免疫力就會(huì)下降，要想中年人增強(qiáng)免疫力，從現(xiàn)在開始，要學(xué)釋放自己壓力這才能保持健康。
中年人保持良好的情緒，要從這幾方面做起
首先，要量力而為，中年人應(yīng)對(duì)自己的體力與能力有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，勿使超負(fù)荷任務(wù)強(qiáng)加于己，要盡力而為，量力而行。其次，中年人要修身養(yǎng)性，力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落，并且還應(yīng)善自調(diào)適。
并且，還要注意陶冶性情，可積極參加一些琴、棋、書、畫活動(dòng)，力求把這些高尚的、典雅的興趣愛好，當(dāng)作生活中的必要組成部分。
生活方式
免疫力低下多半與不正確的生活方式有關(guān)，找出影響健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途徑，所以中年人要積極改變不良的生活習(xí)慣，防止疾病找上門。
要注意玩樂有度，輕松、健康、適度的娛樂活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會(huì)使體內(nèi)維生素A消耗過多，視力下降，神經(jīng)疲勞;如長期聽狂躁音樂，會(huì)使耳膜過度緊張，影響聽力;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂應(yīng)適可而止，注意文明雅趣和輕松舒暢。不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差等，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。
所以中年人應(yīng)時(shí)刻警惕自己的身體，發(fā)現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。但是，中年人不要經(jīng)常服用抗生素，及長期使用免疫抑制劑如皮質(zhì)類固醇，以上這些都會(huì)損傷免疫功能。除非醫(yī)生認(rèn)為有必要。
