8、乘公車(chē)時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車(chē)時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美。
9、在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞
使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益。
10、吃飯時(shí)每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
吃什么減肥快
1、檸檬—熱量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來(lái)源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到保健瘦身的作用。
吃法：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進(jìn)代謝的好方式了。
2、水—熱量：幾乎為零
相信不用我多說(shuō)，多喝水能瘦身已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了。當(dāng)然，水本身是沒(méi)有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝。另外，很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會(huì)長(zhǎng)胖哦。
吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話(huà)，每天喝12-16杯就更理想哦。
3、菠菜—熱量：24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個(gè)大亮點(diǎn)。
吃法：菠菜經(jīng)過(guò)烹調(diào)后會(huì)變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，好是選擇保健的橄欖油來(lái)烹飪。
總結(jié)：想要健康快速的減肥，并不需要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，減肥在于健康合理的飲食，所以在平時(shí)多吃有利于身體消腫的食物，合理搭配膳食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，只有這樣才能讓減肥更加快速有效。上面小編介紹的減肥方法希望能夠?qū)Υ蠹矣杏?。減肥就趕緊行動(dòng)吧
