不過桑拿不是人人都可蒸的,近,因為“蒸”桑拿而誘發(fā)心肌梗死等病癥發(fā)作的報道頻頻見諸報端??梢?,桑拿也要因人而異,心臟功能不好的人,有心肌病,或有先天性心臟病的人都不能蒸桑拿。有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者,包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群,以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。因為桑拿房里的溫度一般都會超過40℃,在這樣的高溫環(huán)境下,人體的新陳代謝會顯著加快,皮下的血管擴張,皮膚血流量比平時會增加3~5倍,回到心臟的血流量也顯著增多,這樣勢必會加重心臟的負擔。同時,高溫狀態(tài)可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂,交感神經(jīng)興奮,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌耗氧量增大,使原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負。
過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差,對冷和熱的刺激耐受性降低,洗桑拿浴時容易引起虛脫。
洗桑拿浴的注意事項
泡完溫泉之后,水中的礦物質(zhì)和負離子剛剛被身體吸收,如果馬上進行桑拿的話,有益的物質(zhì)就很容易隨著汗液排出。同時,泡完溫泉之后,身體本來就有一些疲倦了,立即去蒸桑拿,極有可能造成暈倒、缺氧等危險的情況。
“焗桑拿”是在一間密閉的小木屋里,被熱氣騰騰的蒸汽包圍,人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”溫度一般是45-50℃,在熱蒸汽里熏蒸7-8分鐘,再出去用涼水淋浴2-3分鐘,這樣反復(fù)2-3次,總時間控制在20分鐘。這種冷熱交替的洗浴方式,可使血管擴張收縮,增強全身肌肉彈性。由于溫度較高,人體大量出汗,一次桑拿浴人體失水大約300-700毫升,體重減少1.3%。人體暴露在濕熱蒸汽里,基礎(chǔ)代謝增高,消耗能量增大,對心臟也是一個很好的鍛煉。
不過“焗桑拿”切勿溫差太大造成身體不適。焗桑拿比泡溫泉的禁忌癥更多,高血壓、低血壓、糖尿病、心臟病、貧血患者等都不適宜。
通過以下幾點,在洗桑拿浴過程中可進行自我監(jiān)督,以防發(fā)生意外
1、心跳超過120次/分鐘,就應(yīng)立即停止焗桑拿。
2、出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適癥狀要立即停止。
3、身體較差的人焗桑拿好有人陪伴。
結(jié)語:不要只是把桑拿看作是一種休閑的娛樂項目,想蒸的時候就去蒸。蒸桑拿不當可是會出人命的,這可不是小編在這信口開河,這都是有案例的。所以在蒸桑拿前一定要準備充分,桑拿的一些禁忌要銘記于心。