桑拿的功效有很多，但是吸引人的可能還是它的減肥功效，越來越多的人開始嘗試?yán)蒙Ｄ脕頊p肥，但是到底效果如何，桑拿真的能起到減肥的作用么?今天小編特意為大家整理了一些關(guān)于桑拿減肥的文章。
桑拿浴起源于荷蘭，中國人通常把它稱之為蒸氣浴，在一些大的賓館、飯店、療養(yǎng)院均有設(shè)置，正在逐漸地被越來越多的人所接受，并且有不少人試著用它來進(jìn)行減肥。
桑拿浴是否真能減肥呢?我們對(duì)此也曾有過懷疑。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效，但它只對(duì)單純性肥胖沒伴嚴(yán)重并發(fā)癥者較為適宜。進(jìn)行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次，然后進(jìn)入桑拿浴室，開始時(shí)可用40℃～50℃的溫度，以后有了耐受再升溫，通過高溫蒸氣的作用，加速了皮膚水分的蒸發(fā)，加快了呼吸的頻率，使脂肪的消耗增加，從而達(dá)到減肥的目的，對(duì)單純性肥胖伴有輕度水腫的人，尤為適宜。
桑拿浴減肥對(duì)肥胖伴有高血壓病、冠心病等病的肥胖病人，不宜使用，對(duì)不能適應(yīng)桑拿浴治療的人也不應(yīng)選用。
人體的機(jī)能會(huì)隨著壞境的變化而變化，如果外界的壞境溫度較高，就會(huì)促進(jìn)機(jī)體增加散熱消耗能量也就是分解脂肪，這就起到了減肥的作用。有科學(xué)數(shù)據(jù)表明，人體沒排出500毫升的汗水就相當(dāng)于進(jìn)行了10公里的慢跑。
桑拿石一般都是選用的一些火山石，這些石頭耐高溫且石頭中含有鋅、鉀、鈣、鐵等對(duì)人體有益的元素。在對(duì)石頭進(jìn)行加熱的時(shí)候，石頭中所含的微量元素就會(huì)隨著蒸汽一同蒸發(fā)出來，桑拿的人通過皮膚吸收這些元素。
另一方面，浴室內(nèi)的溫度一般保持在80～110度，此時(shí)機(jī)體的體溫升高，新陳代謝增強(qiáng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流速度加快，血液會(huì)從體內(nèi)臟器流向體表，使大腦和內(nèi)臟處于放松狀態(tài)，并反射地使肌肉松弛，從而消除了疲勞。因此，桑那浴能去脂減肥，使體形健美，具有祛風(fēng)濕、活血脈的功效，并能防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、高血壓等疾病。
桑拿浴還可使皮膚受熱刺激后，反射性地引起排汗，使有害的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外，保持泌汗功能的通暢，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)的供應(yīng)，加上吸收多種微量元素，使皮膚爽滑、滋潤(rùn)，有益于防治痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚疾患。
值得一提的是，在進(jìn)行桑拿浴時(shí)，應(yīng)正確掌握沐浴的時(shí)間和浴室內(nèi)的溫度，防止體內(nèi)出現(xiàn)水和電解質(zhì)代謝的平衡失調(diào)，產(chǎn)生不適的感覺。
蒸桑拿減重不減肥
有些人認(rèn)為，處于高溫環(huán)境大量出汗，說明脂肪大量燃燒，減肥效果好，而且言之鑿鑿地拿出證據(jù)“1克汗能消耗580卡的熱。”所以不少不想運(yùn)動(dòng)的人，往往選擇去蒸桑拿減肥，認(rèn)為只要大量出汗減肥就不是夢(mèng)想。
事實(shí)上真的是這樣嗎?專家認(rèn)為這種說法毫無道理。首先，人是恒溫動(dòng)物，體內(nèi)溫度過高或者過低都會(huì)對(duì)人體造成傷害，正常生理狀態(tài)下人出汗是為了將體內(nèi)多余的熱量排出，維持體內(nèi)溫度平衡。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。當(dāng)體內(nèi)溫度適當(dāng)升高時(shí)，人的基礎(chǔ)代謝率小幅加大，能量消耗只是比一般情況略有增加，并不能大量燃燒脂肪。
