許多人因?yàn)樯罟?jié)奏的問(wèn)題導(dǎo)致自己的免疫力一直都得不到提高，從而感冒皮膚病等多種問(wèn)題都找上了我們，那么在現(xiàn)在生活中如何增加免疫力就自然而然的成為大家一直都在討論的問(wèn)題了。今天小編也要為大家建議幾招，希望大家看了這些文章以后能夠?qū)τ诖蠹业拿庖吡τ兴鶐椭?，也好讓大家知道今后生活?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/710273-1.html' target='_blank'>免疫力差怎么辦，好讓自己知道怎樣增加自身免疫力。
聞巧克力
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統(tǒng)的活動(dòng)能力。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們聞見(jiàn)巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數(shù)量會(huì)開(kāi)始增加，免疫球蛋白A是一種較強(qiáng)的抗體，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)活動(dòng)，從而提高了人體的免疫力。
秋曬太陽(yáng)好過(guò)冬
許多人問(wèn)如何增加免疫力?其實(shí)曬太陽(yáng)就不失為一個(gè)非常好的辦法，大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)，如果感冒了，曬曬太陽(yáng)，被子時(shí)間長(zhǎng)了拿出去曬一曬太陽(yáng)，這樣可以殺菌。所以，曬一曬太陽(yáng)能夠很好的幫助我們殺滅病菌從而提高自身的免疫力。而且長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)人也會(huì)變得更加的精神，也不會(huì)天天萎靡不振。
秋季陽(yáng)光充足且不暴曬，趕緊曬曬太陽(yáng)!曬太陽(yáng)是獲取維生素D的重要途徑，對(duì)于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。
哈佛吉尼亞醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)流行病助理教授寧毅說(shuō)
維生素D代謝的半衰期長(zhǎng)達(dá)30-60天
現(xiàn)在#每天曬太陽(yáng)15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬(wàn)國(guó)際單位(500微克)的維生素D!
不貪睡
英國(guó)勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說(shuō)，可能很多人會(huì)認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺(jué)更好，但實(shí)際上睡得過(guò)多并不會(huì)讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。
秋季多吃蓮藕
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。
另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
多吃紅色食物
紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護(hù)身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
每天一碗養(yǎng)顏粥， 5年內(nèi)比同齡人年輕10歲
原料
綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)?。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。要好好愛(ài)自己哦!
晨起赤腳走路
晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
養(yǎng)只寵物
養(yǎng)寵物可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。
磨擦胸腺
每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
