人的身體中，免疫力是終要的，因為他直接關(guān)系著我們的身體健康，如果免疫力弱了，我們的身體就會被病菌和病毒侵襲。我們的身體就好像是城堡，免疫力就好像是衛(wèi)兵，在生活中免疫力下降怎么辦一直成為大家不停研究的問題。今天小編也來為大家提出幾點建議，希望大家看了之后可以知道怎么提高，另外，小編還會告訴大家吃什么可以增加免疫力，這樣等大家免疫力低了就知道免疫力吃什么了。
提高免疫力的方法
高質(zhì)量的睡眠
免疫力下降怎么辦，那么就好好的睡一覺吧，一個好免疫力和擁有一個良好的睡眠是分不開的，因為如果睡好了，那么你在睡眠時候睡眠因子會變得更多，從而促進白血球的增加，這個時候免疫力自然就提高了，而且好的睡眠對于提高我們的肝臟解毒能力也是非常的有幫助的。
樂觀的情緒
現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
限制酒量
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
適量運動
研究表明，運動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數(shù)量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。
常洗手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多補充維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
學(xué)會利用益生菌
益生菌是一類微生態(tài)制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。
多吃蘋果
每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
維持體溫在36、5度以上
研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。
保證營養(yǎng)均衡
增強身體的免疫力，重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?專家這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養(yǎng)偏廢。
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
注意清潔口腔
認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
