因為生活的壓力，很多人不得不在工作上花費大量的時間和精力，甚至超額的付出，但是這樣工作態(tài)度會讓你的身體漸漸的向亞健康逼近，所以緩解疲勞非常重要。但是如何緩解工作疲勞呢?一起去看看吧吧!
如何緩解工作疲勞
1.不一樣的早晨
俗話說，一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨的時間非常重要，但是你每天上班之前都會做些什么呢?
有項研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2.不要處在真空
通常，一些比較緊張、壓力比較大的工作是非常容易讓人產(chǎn)生孤立無助的感覺。心理學家就強調(diào)，如果一個人長期的放任自己單獨的在一個如同無菌的工作情況之下，強大的壓力會因為無法找到發(fā)泄的出口，轉(zhuǎn)而一點一點的吞噬人的健康。
麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
3.工作環(huán)境立大功
環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。
a.整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b.調(diào)整位子
有一些人會時不時的闖入到工作的領(lǐng)域，這樣的突然會增加你的壓力，所以你可以把桌子轉(zhuǎn)過來面對著工作的入口，也可以在桌子前方掛個小鏡子，這樣就可以方便你能夠及時看清楚是誰朝你走來，避免不必要的擔心。
