秋季已經(jīng)到來,炎熱的夏季終于離去。所以在這個時候,很多人開始了大量的進補,各位美味開始隨意吃。但是,這樣是很不科學(xué)的。首先,我們要明白秋季我們吃什么比較養(yǎng)生,吃什么對身體好,只有知道了這些,才能去科學(xué)的進補。那下面,小編將列舉幾個秋季養(yǎng)生的食譜
養(yǎng)生常識:秋季養(yǎng)生食譜
一、卷心生菜沙拉
卷心生菜50克,黃瓜20克,圣女果30克,作料(海帶肉湯5杯、料酒2杯、醬油1杯半、醋2杯、鹽及胡椒粉少許)
1、取出卷心生菜,用到將其劈成兩半,然后放在盆里用清水洗干凈,取其中間鮮嫩的部分,用手撕成大小適中就差不多了,不用太多,一小盤子就夠了,然后再用水洗凈,放在盤子里。
2、黃瓜略去皮,切成圓形。
3、圣女果去蒂。
4、把整理好的蔬菜放入盛器,拌上作料。
二、牛肉蘿卜湯
牛肉10克,蘿卜50克,作料(蒜末、蔥花、醬油、濃醬油、鹽、香油)
1、牛肉用濃醬油和香油攪拌。
2、蘿卜切成片
3、鍋內(nèi)滴上香油,將拌好的牛肉放入鍋內(nèi)翻炒一會兒,放入蘿卜一起炒,然后倒入水,煮開。
4、煮開后,放入醬油和鹽入味,然后放入蒜末和蔥花。
三、烤青魚
青魚50克,作料(鹽、胡椒粉、姜汁)
1、青魚除去內(nèi)臟,洗凈,用鹽、胡椒粉、姜汁腌一會兒。
2、把青魚放在烤架上烤,注意不要烤煳。