足球是一項(xiàng)讓很多人激情四射的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。當(dāng)你拿著啤酒吃著食物的時(shí)候看著球場上面的球員在那里奮斗，是否也想身臨其境的去體驗(yàn)一下，那你還等什么?趕緊的參與吧。
長期鍛煉足球，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)都變快了。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)是非常緊張的，需要迅速的判斷場上情況，掌握合適的時(shí)機(jī)等。
同時(shí),在瞬時(shí)萬變的比賽場上,要能清楚地看清對方和我方隊(duì)員的位置、距離、運(yùn)動(dòng)方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等,都必須有視覺參加。所以,經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng),人們的運(yùn)動(dòng)感覺和視覺的機(jī)能將大大提高。在一場足球比賽中,運(yùn)動(dòng)員幾乎經(jīng)常在進(jìn)行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動(dòng)。這樣久而久之,隨著訓(xùn)練水平的提高,則肌肉會(huì)變得更加結(jié)實(shí)有力
此外,足球運(yùn)動(dòng)還有著陶冶性情、益智強(qiáng)身的功效。在激烈爭奪的足球場上,集體的榮譽(yù)感,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員忘記個(gè)人的一切。他深深知道,個(gè)人的一舉一動(dòng),都關(guān)系著全隊(duì)的勝負(fù),任何的私心雜念,越軌行為,都將暴露在眾目睽睽之下,遭到道義上的譴責(zé)。因此,足球運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人的組織性、紀(jì)律性和集體主義精神。
足球需要大量的奔跑，而長期奔跑會(huì)使你心肌變得強(qiáng)壯有力。肺臟也比一般人更加強(qiáng)大，呼吸會(huì)變的深沉，每次的排氣量增大，是的肺活量增強(qiáng)。還值得一提的是眼睛,在足球運(yùn)動(dòng)中,眼睛像足球一樣不停地轉(zhuǎn)動(dòng)觀看八方，從而就增強(qiáng)了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量,使視覺機(jī)能大大提高。四肢百骸肌肉筋骨,當(dāng)然也無例外地都得到鍛煉。
特點(diǎn)與價(jià)值：
1、注重團(tuán)體的協(xié)作，當(dāng)然少不了個(gè)人的出色表現(xiàn)。所以不論你強(qiáng)不強(qiáng)，都可以參與進(jìn)來。
2、身體的協(xié)調(diào)性好。足球運(yùn)動(dòng)的頭球，腳踢，胸部停球，可以說是運(yùn)動(dòng)了全身。所以多接觸足球，一個(gè)人的協(xié)調(diào)性也會(huì)更加好的。
3、娛樂性強(qiáng)。每四年一屆的世界杯，絕對把整個(gè)世界的人們的熱情都點(diǎn)燃了。
4、而且，由于足球有非常巨大的觀眾與愛好者。所以這也是結(jié)交朋友時(shí)的一個(gè)共同的話題。
5、后，其中的好好壞壞，還得你自己慢慢體會(huì)的。
足球里的健身學(xué)問有哪些
力量 坐姿轉(zhuǎn)腰
很多年前，健身運(yùn)動(dòng)中的足球的發(fā)展都還是以技術(shù)和速度為主的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
但隨著足球的發(fā)展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現(xiàn)了一批身材高大，力量強(qiáng)勁的球員。
尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動(dòng)中，都運(yùn)用得到。
在我們的額日常生活處處都是有對腰腹力量的要求。例如說在我們搬舉重物時(shí)，并不知識(shí)單單靠我們雙臂的力量就行了的，主要的還是要看腰腹力量。
而且加強(qiáng)腰腹鍛煉，能讓人在各項(xiàng)活動(dòng)中，表現(xiàn)得更敏捷。
坐姿腰部旋轉(zhuǎn)
腹部是上下肢連接的節(jié)點(diǎn)，這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實(shí)心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。
在開始的時(shí)候，我們可以將雙手握球在身體兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，并且轉(zhuǎn)動(dòng)自己的額雙肩，同時(shí)身體的其它部分也是要保持垂直的。動(dòng)作要求一定有力度，是不可以走形。
