九月很快就要過去，十月馬上就要來到。說到十月，相信很多上班族都會瞬間興奮一下，因?yàn)槭碌拈_頭就有一個小長假。十一長假該如何過是許多人都關(guān)注的問題，注重養(yǎng)生的人都很想知道在十一期間，怎樣度過才算健康養(yǎng)生，我們應(yīng)該避免哪些錯誤的過節(jié)方式?今天，小編將來為大家解答。
補(bǔ)覺莫過頭
長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補(bǔ)覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。
由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。
正確的方法：我們在上班期間肯定很勞累，休息都沒有怎么休息好，那么在假期之中雖然我們要補(bǔ)覺。但同時也要在這個時間里調(diào)整好自己的休息規(guī)律，這樣不僅會在上班之后提高工作效率，對我們身體的養(yǎng)生也很有幫助。
吃喝保腸胃
長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。如此一來，總免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，每到這時，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會使胃腸道在短時間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。
專家提醒說，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補(bǔ)充體內(nèi)水分。一日三餐定時定量，其他時間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。
另外，可以利用假期時間制作些湯、羹及粥等平時沒時間慢慢制作的食物。
娛樂須有度
對于一些上班族來說，平時的時候工作壓力很大，神經(jīng)被繃的很緊，而這個時候有了好幾天的休息時間，肯定想要瘋狂的娛樂。很多人都選擇出去旅游，或者在家瘋狂的上網(wǎng)玩游戲，或者一直在看電視，連飯都不按時吃，這樣是很不科學(xué)的，對我們的身體也會造成損害。
專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時間連續(xù)別超過3小時，因?yàn)殚L時間上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節(jié)。
家務(wù)樂趣多
長假期間，猛然將緊張生活的節(jié)奏停下來，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點(diǎn)時間做家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來預(yù)留空間也是一個不錯的選擇。
