桑拿常識(shí)
蒸桑拿加快血液循環(huán)，有利排除體內(nèi)毒素 很多人都有這樣的體會(huì)，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少，這也是人們鐘愛這種休閑方式的一個(gè)重要原因。 據(jù)了解，桑拿時(shí)，人全身裸體置身于恒定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細(xì)胞得到更多的氧氣和營養(yǎng)，淤積于體內(nèi)的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效，同時(shí)它還能加速皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的彈性和光潔度。
桑拿有好處但是不適用于任何人，桑拿是在高溫下進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)。人體在高溫下血液的流動(dòng)速度比往常快很多，患有高血壓心臟病的患者不適合這種活動(dòng)。另外還有一些心血管疾病患者也不適合桑拿，很容易造成血液供給異常的情況。
桑拿是在密閉的房間里并且還是在高溫下，室內(nèi)不通風(fēng)就造成氧氣含量不足，氧氣不足人體就會(huì)感覺到呼吸困難喘不過起來。特殊人群在這種情況下很容易出現(xiàn)一些意外狀況。而且高溫會(huì)使得血液流動(dòng)加速，對(duì)心臟更是一種五行的壓迫，心臟本來就不好的人很容易出現(xiàn)事故。
另外，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。 還有，過度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。 據(jù)國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高溫環(huán)境對(duì)男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過頻繁，否則易導(dǎo)致不育癥。 蒸桑拿前要做充分準(zhǔn)備 因?yàn)樯Ｄ梅刻厥獾母邷丶案邼癍h(huán)境，所以無論哪種體質(zhì)的人進(jìn)去前，都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應(yīng)注意。
在蒸桑拿的時(shí)候好是結(jié)伴而行，在出現(xiàn)一些意外狀況的時(shí)候還能互相照顧。另外蒸桑拿的時(shí)候別忘了要及時(shí)的補(bǔ)充水分。在高溫情況下人體會(huì)不停的出汗，大量汗液的排出會(huì)導(dǎo)致身體脫水，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致熱衰竭。所以在蒸的時(shí)候和整完以后都要喝水。
注意事項(xiàng)
每次桑拿浴的時(shí)間應(yīng)控制在20～30分鐘，不宜太長。桑拿浴溫度較高，進(jìn)入桑那浴室前應(yīng)摘掉鋼鏈?zhǔn)直怼⒔渲?、?xiàng)鏈等金屬物品，以免金屬導(dǎo)熱快而發(fā)生灼傷;頭面部好用毛巾遮蓋。另外，患有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病、癲癇及高血壓、貧血等病人，不宜洗桑拿浴，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
桑拿浴的享用方法：正確的桑拿浴享用方法即進(jìn)行冷熱差別浴。具體步驟如下
(1) 以濕水的將身體擦洗干凈;
(2) 進(jìn)入濕蒸汽浴室或干蒸汽浴室;
(3) 感覺全身排汗或覺得太熱時(shí)通常(10至15分鐘)便應(yīng)離開;
