高爾夫球是一項(xiàng)時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，如果你是一個(gè)業(yè)余的選手，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)高爾夫球中有很多的問題出現(xiàn)，比如高爾夫怎么可持續(xù)的揮桿，怎么克服推桿恐懼癥，我是高個(gè)子又該怎么打高爾夫?下面小編就帶大家來看看吧。
身體與手臂緊密的練習(xí)在一起，是完美高爾夫揮桿的前提。
在完美的高爾夫揮桿中，雙臂與上半身保持密切聯(lián)系并有效配合。在起桿中，雙臂幾乎和雙肩同時(shí)啟動(dòng)，在剩下的揮桿中，左臂既不與前胸貼得太緊，又不伸展過度、遠(yuǎn)離身體。
然而，手臂與身體如此有效的配合并不容易完成，大多數(shù)球手形成的揮桿弧不是太窄小就是太寬大，終導(dǎo)致?lián)羟蛉狈Τ掷m(xù)性。英國PGA職業(yè)教練約翰-霍斯金森為球友們提供了一些有效建議，這會(huì)幫助你在揮桿中保持左臂和前胸的聯(lián)系，從而形成可持續(xù)的揮桿。
預(yù)備姿勢(shì):起桿時(shí)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)中保持雙肘指向雙髖，過早的立腕， 右臂會(huì)開始折疊，導(dǎo)致左臂向胸前橫移，終左臂離身體太近;如果揮桿弧在上桿過程中過于窄小，球手很難在下桿過程中創(chuàng)造空間完成持續(xù)的擊球。
“一體式”起桿：為了形成穩(wěn)定的揮桿弧，一體式起桿非常重要;在好的預(yù)備姿勢(shì)中，球桿握把底端應(yīng)該指向脊柱，隨著起桿的進(jìn)行，握把底端仍然保持指向脊柱;在一體式起桿中，左臂和右臂保持伸直，沒有雙手動(dòng)作。
上桿：不要刻意立腕，隨著上桿的進(jìn)行，手腕自然立起。如果手腕沒有自動(dòng)立起，注意檢查右腿，如果右腿在上桿中橫移或后移得太多，這表明髖部轉(zhuǎn)動(dòng)過度，這會(huì)導(dǎo)致立腕太晚，形成的揮桿弧過寬。所以應(yīng)該讓右腿限制上半身的過度轉(zhuǎn)動(dòng)，讓手腕在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候及時(shí)翻轉(zhuǎn);隨著雙腕立起，球桿向上的動(dòng)能會(huì)牽引雙臂到達(dá)上桿頂點(diǎn)，注意此時(shí)右肘仍然指向右髖;如果左臂向前胸靠得太近，右肘會(huì)被迫彎曲，導(dǎo)致右肘揚(yáng)起;如果左臂向身體外側(cè)翻轉(zhuǎn)過多并遠(yuǎn)離身體，左臂與前胸的聯(lián)系將會(huì)喪失，下桿時(shí)手臂可能跟不上身體的移動(dòng)。
練習(xí)貼士：給球友們的練習(xí)建議，許多球友們可能早就見識(shí)過，那就是在兩個(gè)腋窩下都夾著毛巾或手套，進(jìn)行3/4幅度的上桿，盡量完成立腕。這種練習(xí)只能進(jìn)行3/4的上桿，因?yàn)殡p臂在后1/4的上桿中需要自由移動(dòng)達(dá)到上桿頂點(diǎn)，那么毛巾和手套將從腋下掉落。
