第三，休息的時候要注意防風(fēng)，不要坐在風(fēng)口或潮濕的地方，如果有汗可以松松領(lǐng)口，不要輕易脫減衣物。
第四，進(jìn)餐的時候要避風(fēng)，要稍事休息后再進(jìn)餐。第五，下山不要太快，尤其注意不能跑，否則會使膝蓋和腿部的肌肉所受張力過大，極易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷或肌肉拉傷。
心情不好，慎做運動
我們在生活之中肯定會有諸多的煩惱與憂慮，所以大家都會在心情不好的時候做些強度很大的運動進(jìn)行排解，但是這樣雖然能發(fā)泄，但是對于我們的身體有著很大的傷害，所以建議大家在心情不好時，好不要去做大的運動。
根據(jù)運動心理學(xué)的研究，運動時的情緒狀態(tài)對健身效果影響非常大。帶著好心情運動，能有效激活免疫力。而如果鍛煉時心情低落，就會影響免疫系統(tǒng)的正常功能，阻礙免疫細(xì)胞的成熟和抗體的產(chǎn)生，從而抑制人體免疫機(jī)制，提高患病的風(fēng)險。所以心情不好時，盡量不要做運動。
貼心提示：當(dāng)我們壓力過大時，會出現(xiàn)心跳加快、血壓上升、肌肉緊張等反應(yīng)。這些反應(yīng)會大量消耗人體內(nèi)的維生素C，所以遇到此類情況時，應(yīng)多吃富含維生素C的蔬果，如洋蔥、青椒、花椰菜、棗、草莓等。
能量健身操
功效：促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強脾、肝、膽等內(nèi)臟的功能，為身體注入能量。
準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一把靠背椅。
方法：
1.側(cè)坐在椅子上，左膝彎曲抬起，左腳放在椅子上，左手扶住椅背。
2.身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手扶在椅背上。自然呼吸，保持這個姿勢10～15秒鐘。然后放下左腿，換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
柔韌平衡操
功效：使脊柱得到伸展，增加身體的柔韌度，同時能調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達(dá)到氣血平和狀態(tài)。
方法：
1.挺身直立，雙腳分開與肩同寬，稍稍屈膝。吸氣，雙手握拳，向前甩動雙臂。
2.呼氣，彎曲雙膝半蹲，上半身前俯，與地面平行，目視下方，臀部和手臂向后伸展。
3.雙臂貼著耳朵向前伸出，使雙臂、后腦勺和脊柱形成一條直線。做腹式呼吸，保持這個姿勢10～15秒鐘。
4.徹底地呼氣，然后吸氣直立，雙臂高舉過頭，拳變?yōu)檎?，掌心相對。再呼氣，同時將雙臂放回體側(cè)，充分休息。
總結(jié)：閱讀了本篇文章，相信大家都對秋分節(jié)氣的養(yǎng)生有所了解了吧。秋分養(yǎng)生主要側(cè)重兩個方面，飲食與運動。所以在這個節(jié)氣里我們大家一定要注意好飲食的健康與運動的合理，這樣才能有一個健康的身心。
