很多MM都說減肥非常難,那么小編就要反問了大家了。你的減肥方法正確嗎?你是否堅持自己的減肥方法?顯然肯定是自己哪里沒做到位。下面這十種減肥秘籍,希望能夠幫助大家快速有效的減肥。想要瘦身的MM就一起和小編看看吧。
十大減肥秘訣讓你想瘦就瘦
1、量少無須忌口
其實不管你是胖子還真瘦子,所攝取的食物都是大同小異的,為什么還會造成身材上的那么大的差異?主要原因是因為所攝取的食物的量不同。苗條的人不挑食,基本什么都都吃,這樣能夠有利于保持身體的營養(yǎng)均衡。
2、不餓不吃
吃有許多原因,如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥于固定進(jìn)餐時間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽從自己身體發(fā)出的饑餓信號。只有感到饑餓,她們才會進(jìn)食。但是,不要忽視真正的饑餓,因為在饑腸轆轆時人反而會吃得太多。
3、美胸口香糖
鍛煉太辛苦,隆胸手術(shù)又有風(fēng)險。如今,一家日本公司為愛美的女士提供了更簡單、更方便的選擇--美胸口香糖。這種口香糖的功能不止限于健美胸部,如果每天嚼三到四次,還可以延緩衰老、改善循環(huán)、緩解壓力。當(dāng)然,玫瑰口味的美胸口香糖同時也具備普通口香糖的功能,清新口氣,保護(hù)牙齒。
4、吃甜食不要自責(zé)
對于很對想要減肥的MM來說,往往在她們吃了不該吃的甜食,常會感到內(nèi)疚,結(jié)果自負(fù)的后果又是暴飲暴食,而且毫無顧忌的吃含有很高熱量的食物,這就導(dǎo)致了MM們進(jìn)入減肥的惡性循環(huán)中。
5、意在享受
苗條女性吃得慢,全神貫注,從不草草了事。漢堡營養(yǎng)學(xué)家說:“吃飯時看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太快或太多。細(xì)嚼慢咽是重要的,因為胃部向大腦傳遞‘我已經(jīng)餓了’的信息需要20分鐘。
狼吞虎咽者會比細(xì)嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據(jù)研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
6、不必計算熱量
幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里。但是,大多數(shù)苗條女性對有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如,她會自然而然地選擇活金槍魚,而不吃裝在油罐頭中的金槍魚,身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構(gòu)指出,肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估一半。