快速瘦腿的方法 3個(gè)動(dòng)作立顯修長美腿

  美腿是每個(gè)女孩都?jí)裘乱郧蟮模墒敲劳炔⒉皇翘焐蛽碛械?。那么,怎樣才能擁有讓人羨慕著迷的美腿呢?今天小編給大家準(zhǔn)備了3個(gè)快速瘦腿的方法,想擁有修長美腿的美眉們千萬不要錯(cuò)過哦。

  快速瘦腿的方法

  動(dòng)作一:樹式

  主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”

  很多人都覺得單腿平衡站立的時(shí)候能夠展現(xiàn)出人體姿勢的優(yōu)雅和挺拔,這也是所有瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一,而且還能夠培養(yǎng)出良好的心態(tài)和體態(tài)。

  因?yàn)閱瓮日玖?,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

  動(dòng)作二:太陽式

  主攻:lift你的身體

  這個(gè)姿勢能鍛煉全身的肌肉,尤其是腿部的機(jī)能,強(qiáng)化心臟,培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。

  動(dòng)作三:箭式

  主攻:手臂后側(cè)容易暴露年齡的地方

  坐式平衡的姿勢具有明顯的強(qiáng)化腰部的力量和身體的平衡感,因?yàn)閮蛇叾夹枰煺故直酆屯炔?,所以這個(gè)姿勢可以有效的讓手臂和腿部的肌肉得到一定的鍛煉,從而達(dá)到美化手臂和腿部線條的作用,并且還可以消除多余的贅肉。

  瑜伽瘦腿

  1、坐姿單抬腿

  步驟1

  坐姿,左腿伸直置于前方,右腿彎曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向后打開,頭部微微放低。

  步驟2

  雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿并盡量壓低,頭部抬起,眼睛目視前方。

  2、仰臥單踢腿

  步驟1

  側(cè)臥,臉部朝向右側(cè),右手撐住頭部,左手置于胸部前方的地板上,右腿彎曲,右腳置于后方,左腿伸直,左腳微微點(diǎn)地。

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