美腿是每個(gè)女孩都?jí)裘乱郧蟮?，可是美腿并不是天生就擁有的。那么，怎樣才能擁有讓人羨慕著迷的美腿呢?今天小編給大家準(zhǔn)備了3個(gè)快速瘦腿的方法，想擁有修長(zhǎng)美腿的美眉們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。
快速瘦腿的方法
動(dòng)作一：樹(shù)式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”
很多人都覺(jué)得單腿平衡站立的時(shí)候能夠展現(xiàn)出人體姿勢(shì)的優(yōu)雅和挺拔，這也是所有瑜伽姿勢(shì)中為伸展的姿勢(shì)之一，而且還能夠培養(yǎng)出良好的心態(tài)和體態(tài)。
因?yàn)閱瓮日玖?，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
動(dòng)作二：太陽(yáng)式
主攻：lift你的身體
這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。
動(dòng)作三：箭式
主攻：手臂后側(cè)容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢(shì)具有明顯的強(qiáng)化腰部的力量和身體的平衡感，因?yàn)閮蛇叾夹枰煺故直酆屯炔?，所以這個(gè)姿勢(shì)可以有效的讓手臂和腿部的肌肉得到一定的鍛煉，從而達(dá)到美化手臂和腿部線條的作用，并且還可以消除多余的贅肉。
1、坐姿單抬腿
步驟1
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，頭部微微放低。
步驟2
雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
2、仰臥單踢腿
步驟1
側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點(diǎn)地。
