第二式:船式
做法
仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
健身專家提示
借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。
第三式:上伸腿式
做法
仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示
改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量,有助眠作用。
第四式:倒置式
做法
仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。
健身專家提示
消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預(yù)防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。
總結(jié):通過上述的文章對(duì)快速瘦腿的方法,瑜伽瘦腿以及瘦腿的快方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹,大家現(xiàn)在對(duì)于如何快速瘦腿是不是都有了一定的了解,如果你也想擁有美腿,那么一定要試試這些方法哦。