迷人的美腿對任何一位女性朋友都具有強(qiáng)大的吸引力，這是為什么呢?因?yàn)閾碛辛嗣劳染涂梢砸齺砀喈愋缘年P(guān)注，并且也可以穿更多漂亮的衣服，甚至可以彌補(bǔ)身高太矮的缺陷。但是如何才能快速且有效的瘦腿呢?讓小編帶大家一起去了解下吧!
招數(shù)一、前弓步
Step1 準(zhǔn)備動作：將雙手放在腰間部位，然后左腿輕輕的向前方跨出一小步，然后保持右腿在后方，輕輕的踮起腳尖，同時挺直腰桿，眼睛緊緊的看著正前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。
招數(shù)二、床上操
Step1 身體躺在床上或者地板上，保持仰臥的姿勢，然后將雙手放在頭下面，并將腿伸直即可。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。
Step4 換左腿重復(fù)步驟2～3動作。兩腿交替進(jìn)行10次。
功效：這個動作具有改善我們?nèi)淼牧馨脱h(huán)系統(tǒng)，從而有效的促進(jìn)血液的流通。如果能夠長期的堅(jiān)持練習(xí)，就可以減掉大腿上很多多余的脂肪，讓你的大腿變得更加的均勻?qū)ΨQ。
招數(shù)三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。
功效：可使大腿上側(cè)緊繃。
招數(shù)四、糾正蘿卜腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長筆直。
