健康小常識 最傷人體骨骼的8個不良姿勢

  骨骼是人體的重要組成部分,但是在我們的日常生活當(dāng)中總是會有許多的不良姿勢在傷害我們的骨骼,引發(fā)出一些疾病。那么你知道哪些姿勢會阻礙骨骼發(fā)育嗎?今天小編告訴大家傷人體骨骼的8個不良姿勢,一起來了解一下吧!

  夾著電話筒

  如果將話筒夾在脖子上打電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。

  好使用耳機(jī)或擴(kuò)音器。同樣地,如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了,會加速椎間盤或關(guān)節(jié)的退化。

  低頭看電腦、玩手機(jī)

  身體往前彎、駝背、低頭看電腦,這種典型的“猿人姿勢”,會使得肩頸過度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大,導(dǎo)致頸椎過早退化,甚至患上椎間盤突出。

  用電腦時,建議盡可能保持背部挺直,眼睛俯視電腦約15~20度。玩手機(jī)時,建議將手機(jī)舉起,盡可能與眼睛平視。

  坐時身體前傾、背后懸空

  很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上,或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿會對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。

  建議將臀部坐到盡頭,使背部平貼椅背,或使用腰墊,雙腳平放地面。

  走路彎腰駝背

  走路或站立駝背時,身體為了平衡,肚子會凸出來,這時上半身的力量會壓迫在腰椎上。

  長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫,膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋,抬頭平視前方。

  趴著睡

  這會加大腰椎和頸椎壓力。李林鍵建議,有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡,要正躺或側(cè)睡。

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