動脈硬化的三大誤區(qū) 治療動脈硬化有什么誤區(qū)(3)

  飲食預(yù)防動脈硬化的方法

  1、多食含維生素和纖維素較豐富的食物

  多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精,因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素 E等有益成分。

  2、多吃富含鉀、碘、鉻的食物

  目前是認(rèn)為鉀鹽可保護(hù)心血管,而鈉鹽會增加心臟負(fù)擔(dān),因此動脈硬化病人,食物不宜太咸,同時要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。

  碘能降低血中膽固醇,對防治動脈硬化有好處,所以,含碘豐富的食物,如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應(yīng)多吃。經(jīng)常食用含鉻較高的食物,如豆類、雞肉、貝類等,也有防治動脈硬化的作用。

  3、適當(dāng)控制總熱量

  可使體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍。超重和肥胖者,應(yīng)控制好每天的進(jìn)食量,但控制飲食應(yīng)逐漸進(jìn)行,可結(jié)合運(yùn)動療法,每月體重減輕 0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點(diǎn)應(yīng)盡量少吃。

  4、少吃高膽固醇食物

  高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應(yīng)嚴(yán)格控制,但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。

  蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有大豆磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當(dāng)食用,但每天不宜超過 2 個。

  5、少吃動物油(豬油)

  防治動脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸,要以植物油為主。因?yàn)閯游镉椭兄饕獮轱柡椭舅幔詰?yīng)盡量少吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般應(yīng)使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。

  6、少吃多餐、禁煙酒、常喝茶

  進(jìn)食次數(shù)多些有利于降低機(jī)體的低密度脂蛋白,在保證每天進(jìn)食總量不變的情況,可安排一天 4~5 餐。

  此外由于煙酒會影響心血管系統(tǒng)功能,故動脈硬化患者應(yīng)戒除煙酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。

  經(jīng)常喝茶是可以預(yù)防血管硬化的,因?yàn)椴枞~中含有的茶多酚,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預(yù)防血管硬化。

  總結(jié):動脈硬化在我們的日常生活中是一種非常常見的疾病,隨著我們年齡的增長,我們身體上的一些器官的功能也開始減弱,我們作為患者,一定要在平時的生活中,做好預(yù)防措施,多掌握一些關(guān)于動脈硬化的相關(guān)知識,也是對我們預(yù)防至關(guān)重要的,希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助。

動脈硬化 動脈硬化的治療 動脈硬化的誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...