自制減肥茶 五種肥胖型的減肥茶(3)

  沖泡時推薦使用中投法,就是先放水,后放茶,會看到茶葉在杯中載浮載沉,有三起三落的景象。喝起來有一種清清淡淡的苦味,而后回甘。

  吃什么瘦腰

  許多MM不敢穿緊身的衣服,因為他們的腰上長了不少肉肉。看一看明星們的嬌美體型,她們是怎樣減肥的呢?為什么這么瘦呢?下面就推薦給你好的纖腰食法,來試試吧

  一、多吃高纖維的食品

  纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的選擇。

  二、多吃豆制食品

  豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。

  三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

  蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率,因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì),要消耗25克,實際攝入量為75克。否則,每100克脂肪只能消耗10克,將有90克留在你的體內(nèi)。

  四、多吃富含維生素b的食物

  維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素,可見維生素的作用,在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者,如維生素bt,它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用。

  1、通過促進氧化和全身新陳代謝,來幫助實現(xiàn)控制體重的目的。

  2、直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝,全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平,促進脂肪代謝,直接具有減肥作用。

  五、吸收硒元素

  硒元素能夠降低腹部肥胖的機率。有研究發(fā)現(xiàn),血液中缺乏少量硒元素的人,腰圍比其他人要大。硒元素存在很多食物中,像魚類、蝦類、黃油、魚粉、蘑菇、豬腎、大蒜等都含有大量的硒。人每天攝入的硒元素的分量為55毫克,因這個分量難以計算,因此,必須多吃含硒的食物。

  總結(jié):上面小編介紹的喝茶減肥方式是不是很簡單使用了,對于很多懶MM來說又是一大減肥福音。我們都只想要成功的減肥,只需通過飲食減肥是往往不夠的,要想減肥迅速有效,離不開運動減肥。所以在平時做有氧運動,這樣才能加快身體代謝率,已達到燃燒更多的脂肪。

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