1、身體緊張
這方面的癥狀主要表現(xiàn)為，患者會(huì)總是會(huì)覺得自己放松不下來，好像周圍隨時(shí)有什么危險(xiǎn)的因素在靠近自己，從而導(dǎo)致出現(xiàn)全身緊張的情況，而且患者的面部表情會(huì)是繃緊的，眉頭總是皺在一起，唉聲嘆氣的樣子。
2、對(duì)未來的擔(dān)心
患者會(huì)表現(xiàn)出對(duì)未來的一種無味的擔(dān)心，他們好像總是不相信自己能有個(gè)很好的未來，總是在擔(dān)心自己的親人會(huì)不會(huì)在某天離開自己，或者是出什么事情，也擔(dān)心自己的財(cái)產(chǎn)會(huì)不會(huì)在那天被人盜走，或者是不夠自己用等情況的出現(xiàn)。
3、過分的機(jī)警
這類型的患者就像是一個(gè)站崗放哨的士兵一樣，每時(shí)每刻的對(duì)于自己周身的環(huán)境有些許的輕微動(dòng)靜都會(huì)保持著很充分的警惕現(xiàn)象，也正是由于他們過于的警惕，從而影響了他們正常的工作，嚴(yán)重的還會(huì)嚴(yán)重的影響他們的睡眠情況。
深呼吸
當(dāng)你面臨某些事，產(chǎn)生了緊張情緒時(shí)，請(qǐng)一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經(jīng)過去。從容面對(duì)。
保持樂觀
當(dāng)你面對(duì)缺乏自信心的時(shí)候，要保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。
肯定自己
當(dāng)感到焦慮來襲時(shí)，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現(xiàn)，很快能夠平靜下來。
學(xué)會(huì)放松
在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如游泳就是一個(gè)釋放壓力非常好的運(yùn)動(dòng)，參加一些有意義的活動(dòng)，多交往些朋友，空閑時(shí)出去旅旅游。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒， 控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。
結(jié)語：孩子們現(xiàn)在的壓力不比家長們小，不僅來自自己的，還有家長的，老師們的，所以常常會(huì)的焦慮癥，這時(shí)候家長不妨讓他們多吃一些大棗、菠蘿、小米粥等能夠緩解焦慮癥的食物。焦慮癥患者必須要做到有一顆樂觀的心，學(xué)著肯定自己等。
