怎樣保護(hù)眼睛 7大營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)眼睛免受傷害

  眼睛是我們看世界的橋梁,生活中,我們用到多的人體器官就是眼睛了?,F(xiàn)在十個(gè)人中就會(huì)有七個(gè)是戴眼鏡的,因?yàn)樗麄儧](méi)有保護(hù)好自己的眼睛,才會(huì)讓自己的眼睛“受傷”。平時(shí)如果我們用眼過(guò)度就會(huì)覺(jué)得眼睛不舒服,那么眼睛疼是怎么回事呢?平時(shí)吃什么對(duì)眼睛好呢?下面我們一起來(lái)看下!

  怎樣保護(hù)眼睛 三要三不要

  保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了問(wèn)題才驚醒,可為時(shí)已晚。我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針,供大家參考。

  一要注意用眼衛(wèi)生

  無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng),每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過(guò)6小時(shí),工作和玩游戲都算啊。

  二要注意眼睛鍛煉,堅(jiān)持做“眼保健操”

  朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法:回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn),界面彈出一個(gè)可愛(ài)的動(dòng)畫(huà)小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂(lè)呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

  三要多吃保護(hù)眼睛的食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  眼睛也是需要營(yíng)養(yǎng)的。眼睛和我們的大腦一樣,平時(shí)也是要吸收營(yíng)養(yǎng)的,如果它吸收到的營(yíng)養(yǎng)素不夠的話,它也是會(huì)“罷工”的哦!一些動(dòng)物食物中含有大量的維生素,這些元素都有助于對(duì)人們視網(wǎng)膜的保護(hù),是保護(hù)眼睛的“靈丹妙藥”。胡蘿卜素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素,如果缺失的話就會(huì)造成一些眼部疾病的發(fā)生。在眼睛比較容易干燥的季節(jié)里面,我們可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果,注意水分的補(bǔ)充。

  一不要在光線太暗的地方看書(shū)

  因?yàn)槊Γ簧偃讼矚g在衛(wèi)生間看書(shū)。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺(jué)要“長(zhǎng)駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學(xué),時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書(shū),姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān),床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。

  二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

  很多人在眼睛不舒服的時(shí)候,都喜歡滴眼藥水,想利用眼藥水來(lái)緩解眼睛的干澀和疲勞,其實(shí)這是不安全的做法。眼藥水確實(shí)可以緩解眼睛的疲勞,但是不能經(jīng)常性的使用,所以好不要隨身攜帶眼藥水,不能依賴于眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的,如果使用不當(dāng)?shù)脑?,極易對(duì)眼睛造成傷害。有些人剛開(kāi)始使用眼藥水感覺(jué)挺舒服的,用完眼睛感覺(jué)好了很多,但是如果長(zhǎng)久使用的話,對(duì)眼睛的傷害是非常大的。

怎樣保護(hù)眼睛 眼睛疼是怎么回事 
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