怎樣保護眼睛 7大營養(yǎng)素保護眼睛免受傷害

  眼睛是我們看世界的橋梁,生活中,我們用到多的人體器官就是眼睛了?,F(xiàn)在十個人中就會有七個是戴眼鏡的,因為他們沒有保護好自己的眼睛,才會讓自己的眼睛“受傷”。平時如果我們用眼過度就會覺得眼睛不舒服,那么眼睛疼是怎么回事呢?平時吃什么對眼睛好呢?下面我們一起來看下!

  怎樣保護眼睛 三要三不要

怎樣保護眼睛 三要三不要

  保護眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了問題才驚醒,可為時已晚。我收集了保護眼睛的“三要三不要”的方針,供大家參考。

  一要注意用眼衛(wèi)生

  無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過6小時,工作和玩游戲都算啊。

  二要注意眼睛鍛煉,堅持做“眼保健操”

  朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法:回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點,界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

  三要多吃保護眼睛的食物,補充營養(yǎng)

  眼睛也是需要營養(yǎng)的。眼睛和我們的大腦一樣,平時也是要吸收營養(yǎng)的,如果它吸收到的營養(yǎng)素不夠的話,它也是會“罷工”的哦!一些動物食物中含有大量的維生素,這些元素都有助于對人們視網(wǎng)膜的保護,是保護眼睛的“靈丹妙藥”。胡蘿卜素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素,如果缺失的話就會造成一些眼部疾病的發(fā)生。在眼睛比較容易干燥的季節(jié)里面,我們可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果,注意水分的補充。

  一不要在光線太暗的地方看書

  因為忙,不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

  二不要經(jīng)常性地點眼藥水

  很多人在眼睛不舒服的時候,都喜歡滴眼藥水,想利用眼藥水來緩解眼睛的干澀和疲勞,其實這是不安全的做法。眼藥水確實可以緩解眼睛的疲勞,但是不能經(jīng)常性的使用,所以好不要隨身攜帶眼藥水,不能依賴于眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的,如果使用不當?shù)脑挘瑯O易對眼睛造成傷害。有些人剛開始使用眼藥水感覺挺舒服的,用完眼睛感覺好了很多,但是如果長久使用的話,對眼睛的傷害是非常大的。

怎樣保護眼睛 眼睛疼是怎么回事 
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