我們想要一個健康的身體,就要學(xué)會在恰當?shù)臅r間里做合適的事,做任何事我們都好都秉持著“天時、地利、人和”的規(guī)矩,才能將事情做的有價值。生活中,我們應(yīng)該學(xué)會在什么時間里應(yīng)該做什么事,而不能盲目的打發(fā)時間。那么,我們應(yīng)該怎樣安排自己的生活時間表呢?下面小編來告訴大家。
清晨沐浴頭腦好
要想一天精力充沛,頭腦靈光,就早上起來沖個澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進入工作狀態(tài),還會使身心得到放松,從而激發(fā)創(chuàng)造力,提高行動力。
6點~9點曬太陽,心情好
長時間遠離陽光會讓心情變得暗淡抑郁。早上6點~9點陽光柔和,此時親近陽光,多走一會兒路,在陽光下吃早飯,只需半個小時,就能帶來正能量,讓整天心情都充滿陽光。
13點~16點上網(wǎng),樂事多
通常情況下,下午的1點到4點,是我們一天之中上網(wǎng)的高峰期,因為這個時候應(yīng)該過完了一天的大部分,都想把自己這一天經(jīng)歷了什么,有什么感想與心得告訴自己的親人或者朋友。同時工作了一天也需要放松放松。
16點半~17點半有靈感
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),對于經(jīng)常熬夜的人來說,早上8點半~9點半才是佳創(chuàng)意時間,容易迸發(fā)靈感的火花。對于愛早起的人來說,靈感時間通常出現(xiàn)在下午4點~5點半之間,這段時間,人們更能有效過濾掉分心的因素,更善于分析,而在其他時段,則不愛動腦筋、做事不主動,甚至溜號、心不在焉。
請求他人等飯后
如果有某件事想和別人商量,好等到對方吃完飯。因為人們在吃完飯之后心情會更加愉悅些,不會想沒吃飯之前那樣心情沉重,所以在飯后談事情其成功率要高出許多。所以建議大家請求他人的時候一定要等到飯后。
18點健身效果好
晚上6點是肌肉工作的活躍時間,體溫更高,關(guān)節(jié)更靈活,神經(jīng)更敏感,血流更充沛,適宜鍛煉?!秶H生物鐘研究》刊登的一篇文章指出,傍晚鍛煉更能增加肌肉。
清晨晚上別進食
美國索爾克生物研究所發(fā)現(xiàn),早上9點到下午5點,將一天所需的食物都吃完,能有效調(diào)節(jié)生物鐘和新陳代謝,讓營養(yǎng)和脂肪有效吸收,進而達到健康苗條的目的。
晚上逛超市實惠多