晚7點(diǎn)以后逛超市，不僅避開了購物高峰期，有菜品打折促銷，還有助于消化晚飯，節(jié)約、鍛煉兩不誤。
健康養(yǎng)生時間表
開窗換氣的佳時間
上午9時至11時，下午2時到4時，這是兩個好的開窗換氣時間。因?yàn)闅鉁匾焉?，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積大氣層的有害氣體逐漸散去，有利于新鮮空氣的流入。
喝牛奶的佳時間
通常人們習(xí)慣于早晨喝牛奶，但從充分發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)作用、獲得大的效益來說并不是好的。因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時間很特殊，它只在夜間進(jìn)行，也就是說，人體細(xì)胞的更新是在睡眠中進(jìn)行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞。
吃蛋糕佳時間
如果太想吃奶油蛋糕之類的甜點(diǎn)，那就在上午11時以前吃吧。這時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會被腹部和大腿“囤積”起來。過了這個鐘點(diǎn)，好還是忍痛割愛吧。
念書的佳時間
早上醒來是頭腦清醒的時候，而在此時念書或是記東西都會比較容易。
運(yùn)動的佳時間
早晨9時--10時，因?yàn)樵绯康目諝庑迈r，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體健康也很有幫助。
吃水果的佳時間
飯前一小時吃水果有益，因?yàn)樗巧常陨吃俪允焓?，體內(nèi)就不會有白細(xì)胞增高的反應(yīng)，可以保護(hù)免疫系統(tǒng)。
鍛煉的佳時間
傍晚時鍛煉身體是好的。因?yàn)槿说母鞣N活動都受生物鐘的影響，無論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮，都在下午近傍晚時分佳，早上則反之。
洗澡的佳時間
晚上臨睡前。此時洗一次溫水澡，能讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)放松，有益安然入睡。
