延年益壽 能讓你延年益壽的10個(gè)方法

  無(wú)論是什么人,都會(huì)想著自己能夠延年益壽,能夠身體健康活的更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些。但是,卻沒(méi)有多少人能夠真正做到。那么,到底怎么樣才能夠延年益壽呢?延年益壽的方法有哪些呢?今天小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)延年益壽的方法,大家一定要認(rèn)真看哦。

  延年益壽10個(gè)方法

  起床后排便

  中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀,生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候,要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起,大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能,毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣旺的時(shí)候,吃早餐也是易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳,反應(yīng)靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發(fā)胖。

  多吃谷物

  《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng),五菜為充,五畜為益,五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物,肉類是補(bǔ)益身體的食物,蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物,水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代,會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。

  根據(jù)體質(zhì)吃藥膳

  不同的食療適合不同的體質(zhì),不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì),就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯),就會(huì)加重陰虛,反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽,皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。

  每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

  運(yùn)動(dòng)好的時(shí)間是上午,可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣,提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定,不可過(guò)量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

  戒煙酒

  抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì),其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙,不僅對(duì)自己健康有利,也是對(duì)家人愛的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。

  掌握好室內(nèi)溫度

  我們居住的地方一樣要保持空氣流暢,環(huán)境好布置的優(yōu)雅一些,可以在房間內(nèi)放一些綠色植物。在使用空調(diào)的時(shí)候,不要把溫度打的太低,好保持在26攝氏度左右,這樣不僅能夠節(jié)約電能,對(duì)人身體的既能調(diào)節(jié)也有著很好的作用。

吃什么延年益壽 延年益壽 怎樣才能延年益壽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...